10 kiló fogyás 2 hónap alatt

Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti.

A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek. Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, 10 kiló fogyás 2 hónap alatt hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is. Hogy működik a Mínusz 1.

Aljoscha A. Schwarz és Ronald P. Schweppe - a diéta megalkotói - célja az volt, hogy apránként iktassák ki az étrendből a 10 kiló fogyás 2 hónap alatt lisztet, a cukrot, a gyorséttermi táplálékokat, az adalékanyagokat. Az étrend nagy előnye, hogy nem kell számolnod a kalóriákat, viszont a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezést szigorúan be kell tartanod.

Többek között ez utóbbi a záloga annak, hogy anyagcseréd megfelelő tempóban működjön.

1. Étrend
2. Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.

Diéta 8 lépésben Az első héten a cukrot kell kiiktatnod az étrendedből. Tehát nincs hagyományos répacukorral készült csokoládé, sütemény, cukros üdítőital, cukrozott péksütemény, kakaós csiga.

Két szakaszos program

Édesítésre használj xilitet vagy sztíviát. Hatásos fogyókúra vélemények második héten a gyorséttermi ételekről kell lemondanod, a harmadikon pedig a kávét iktasd ki - különösen az instant változatot.

A negyedik héten a tejtermékek kerülnek sorra.

Mivel a felnőtt szervezet sok esetben nem rendelkezik a tejcukrot lebontani képes laktáz enzimmel, a tejtermékek fogyasztása megzavarja a normál anyagcsere-folyamatokat. Székrekedés ellen: képeken 7 étel, amivel napi 30 gramm rostot viszel be Az ötödik héten a fehér liszt kiiktatása következik.

Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük. Ha az évek során több mint 15 kiló felesleget szedtél fel, akkor annak az oka a rossz anyagcsere is lehet. Szerencsére rendszeres testmozgással és speciális étrenddel legyőzheted a civilizációs betegséget, és az alakodat is visszanyerheted. Segítenek a rostok A rossz anyagcsere és a renyhe bélmozgás diéta italpor, hogy emésztőszerveidnek nem kell kellőképpen megdolgozni a tápanyagokért. Az előkészített, feldolgozott, magas zsír- és cukortartalmú ételek ezért lelassítják az anyagcserédet, ami akár kóros elhízáshoz is vezethet.

A rostszegény gabonaőrlemény a bélbolyhokra tapadva nehezíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését, és lassítja az emésztést. Fogyassz fehér liszt helyett rostban gazdag, teljes kiőrlésű változatot, esetleg Graham-lisztet.

A hatodik héten az alkoholról kell lemondanod, a hetediken pedig a vörös húsokat kell kiiktatnod az étrendedből.

Egyszerűbb, mint gondolnád! MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt!

Fogyassz helyettük szárnyasokat vagy halakat. Végül az utolsó héten az olyan tartós élelmiszerektől kell megválnod, mint a mirelit pizza és a félkész élelmiszerek.

Ezek is érdekelhetnek

Ha letelt a nyolc hét, bizonyára pár dolgot vissza fogsz vezetni az étrendedbe. Azt azonban tartsd szem előtt, hogy az alapvetően egészségtelen dolgokat - mint a cukor, a fehér liszt vagy a káros adalékanyagokban bővelkedő félkész élelmiszerek - lehetőleg továbbra se fogyaszd. Mintaétrend a 8.

Tízórai: két körte. Ebéd: egy tányér tökfőzelék mandulatejjel - önmagával sűrítve - egy tükörtojás.

Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió. Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.

Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.