100 kilóról lefogyni, Lefogytam 42 kg-ot, de hogy bírtam magam rávenni?
kiló felett fogyni - Diet Maker
Ha a mérleg nyelve kiló fölé lendül, olyan fogyókúrát célszerű választanod, mely hosszabb távon is követhető, emellett tartós sikerhez 100 kilóról lefogyni. Mindezt olyan diéta segítségével érheted el, melynek során nem kell éhezned, és elegendő energiád marad a mindennapi tevékenységekhez.
Bonyolult számításokra sem lesz szükséged, ha az alábbi módszerek közül válogatsz. Mediterrán étrend Karcsúak, vidámak, elégedettek: a mediterrán vidékek lakói táplálkozásukkal és életmódjukkal alapozzák meg egészséges testsúlyukat.
Sokkot kapott a látványtól! 100 kilóról 70-re fogyott néhány hónap alatt!
Hogy mi a titkuk? Az étrend alapja a zöldségek, a gyümölcsök és 100 kilóról lefogyni gabonafélék sokasága, a fehérjét pedig hüvelyesek, halfélék és kis mennyiségű sovány szárnyashús biztosítja. A diéta követői tudják, hogy a fogyókúra során is fontos a zsírbevitel, nem mindegy azonban, hogy e tápanyagot milyen formában veszed magadhoz. A többszörösen telítetlen zsírsavak, mint az olíva- a tökmag- vagy a lenolaj, segítik a zsírégetést, és fontos vitaminokkal is ellátnak, nem véletlen hát, hogy a mediterrán étrend fontos részét képezik.
A diéta egyik legfőbb előnye hatékonysága mellett az, hogy segítségével szervezeted minden tápanyagot megkap, így nemcsak, hogy mellékhatások nélkül fogyhatsz, de tartós lesz az eredmény, és elkerülhetőek lesznek az éhségrohamok is.
A fogyókúra során a zöldségféléket, salátákat nyersen vagy enyhén párolva fogyaszd.
21 ember, aki lefogyott, és teljesen új életet kezdett
Válogass minél többféléből, a sokszínű zöldségek látványa és íze is meghozza a kedved a fogásokhoz. A gabonák királya ebben az étrendben a barnarizs - magas rosttartalma kedvező hatású az emésztés szempontjából. 100 kilóról lefogyni is bátran használhatsz az ételkészítésnél, 100 kilóról lefogyni változatos, ízletes fogásokat varázsolhatsz nap mint nap asztalodra. GI-diéta A tartós fogyás lényege, hogy vércukorszinted mindig egyenletes maradjon, már csak azért is, mert a hullámzó inzulinlökések nem csak alakodat, de egészségedet is veszélyeztetik.
A GI-diéta az alacsony glikémiás indexű ételek segítségével szabadít meg felesleges kilóidtól.
Az ételkombinációk is lényegesek: ha a rostdús szénhidrátokat fehérjével és kevés zsiradékkal fogyasztod, sokkal egyenletesebben szívódik fel a táplálék. A kevésbé feldolgozott ételekkel is növelheted a hatást, ezért kerüld a hosszas főzést.
Lefogytam 42 kg-ot, de hogy bírtam magam rávenni?
Így nem csak a vitamintartalom, de az értékes rostok sem mennek tönkre, mielőtt tányérodra kerülnének. A cukor sem ellenség, azonban sütemény és kekszek helyett gyümölcsöket válassz, ha édességre vágysz.
- Diéta étrend összeállítás
- Sikertörténet: Péter kilóról olyan vékonyra fogyott, hogy vissza kellett szednie pár kilót Fessler Emma
- Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
- Fogyáshoz elengedhetetlen
- 21 ember, aki lefogyott, és teljesen új életet kezdett | Kuffer
Érdemes éhgyomorra is fogyasztanod belőlük egy adaggal - egész napra jó közérzetet és éhségmentes órákat biztosítanak. Anyagcsere-javító rostdiéta A magas rosttartalmú ételekkel nem adsz esélyt a 100 kilóról lefogyni elraktározásának.
A ballasztanyagok több téren is segítik fogyókúrádat.
Megkötik a felesleges zsírokat, segítik a salakanyagok távozását, és mérséklik az éhségérzetet is. Továbbá csökkentik a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet, és gondoskodnak a gyors emésztésről is.
Ne gondolj bonyolult ételfajtákra és kellemetlen ízekre - megszokott menüdet kis átalakítással rostban gazdag étrenddé alakíthatod. A finomított lisztből készült kenyér helyett teljes kiőrlésű pékáru, köretnek köles vagy barnarizs, desszertként gyümölcsök - apró változtatások, melyek tartós sikerhez vezetnek. A joghurtba kevert zabkorpa ízét észre sem veszed, az ebédre választott hüvelyesekből készült főzelék után pedig estig eszedbe sem jut az evés.
Fogyókúrád sikere persze hangulatodon is múlik - az egészséges, B-vitaminban gazdag szénhidrátok azonban erről is gondoskodnak.
