2 hetes diéta étrend, 2 hetes anyagcsere-pörgető diéta - Fogyókúra | Femina

Az anyagcsere-működés optimalizálására, illetve felgyorsítására a legtöbb fogyókúrás módszer rendkívül nagy hangsúlyt helyez. Nem véletlenül, hiszen az anyagcsere felelős azért, hogy a táplálékkal bevitt energiát a szervezeted megfelelően tudja hasznosítani, az utolsó cseppig értékes folyamatokra fordítsa, a felesleges kalóriák pedig ne tudjanak zsírpárnák formájában elraktározódni.

Két hetes anyagcsere-pörgető diétánk is ezt a célt tűzte ki — kalória diéta mintaétrend azonban nemcsak súlyt veszíthetsz, de energiát nyersz, és éhes sem leszel.

Mit érhetsz el a diétával? Lényegesen felgyorsítod anyagcseréd működését.

Nemcsak fogyaszt, jót is tesz

Súlyvesztés — a két hét alatt 4 kilótól szabadulhatsz meg. Az egészséges nassolnivalóknak, a megfelelő fehérjebevitelnek és a rostoknak köszönhetően nem leszel éhes. Izomvesztés nélkül fogyhatsz, miközben szervezetedet feltöltöd energiával. A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztásnak köszönhetően feltöltöd vitaminraktáraidat. Hogyan kövesd a diétát?

A diéta lényege, hogy a három csökkentett kalóriatartalmú és egészséges főétkezésen kívül a nap folyamán többször 2 hetes diéta étrend minimum kétszer-háromszor, de a legjobb, ha félóránként, illetve ha éhesnek érzed magad — fogyassz kalóriaszegény nassokat, azonban egyszerre csak icipici mennyiséget.

Nassolnivalóként azonban nem szabad édességet fogyasztanod, kizárólag egészséges, nyers zöldséget, például sárgarépát, paprikát, karalábét, káposztát, spárgát, brokkolit, uborkát. A legfontosabb azonban az, hogy az egyszerre elfogyasztott zöldség mennyisége nem lehet nagyobb a kisujjadnál, így nem veszel magadhoz túl sok kalóriát, nem terheled le emésztésed, azonban gondoskodsz arról, hogy anyagcseréd egész nap folyamatosan működjön.

Szabályok:

Ha úgy érzed, az aprócska falatok nem elegendőek ahhoz, hogy megszűnjön éhségérzeted, ugyanilyen kis mennyiségben fogyassz melléjük magas minőségű fehérjét, például egy aprócska darab főtt csirkehúst, halat, tojást vagy zsírszegény sajtot. A megfelelő fehérjemennyiség biztosítása érdekében — mely elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz és a telítettségérzés eléréséhez — igyál meg naponta két pohár zsírszegény tejet, valamint a rost- és vitaminbevitel biztosításának érdekében egyél meg két-három gyümölcsöt.

Emellett csak diétás italokat, ásványvizet és teát igyál.

• Bulgur fogyókúra
• Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
• Вспоминая любовь, которую делила со своей дочерью на Земле, Николь бросила быстрый взгляд через комнату на полку с электронными книжными дисками.
• Их переживания есть кому выслушивать.
• Fogyokura napi kaloria bevitel
• Hogyan fogyjak belső combból
• Hogy kell tokából fogyni

Mintaétrend A mintaétrend csupán a három főétkezést tartalmazza. A további étkezések során fogyaszd a már említett nassolnivalókat.

Mi a lapos hasfal titka?

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, barnarizs tonhallal. Vacsora: gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemell-sonkával és paradicsommal.

Vacsora: grillezett csirkemell zöldségsalátával.

• Fogyókúra 30 év felett
• 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc
• Megosztás Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
• A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
• Egyszerű fogyókúra étrend
• 6 kg fogyás 1 hét alatt
• Fogyás két hét alatt

Reggeli: egy banán, egy pohár 2 hetes diéta étrend natúr joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet grillezett csirkemell párolt brokkolival.

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, fogyókúras etrend héjában főtt krumpli, egy kis darab zsírszegény sajt. Vacsora: barnarizs vegyes zöldségdarabokkal, grillezett csirkemell-darabokkal. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy kisebb konzerv szardínia fele, két szelet teljes kiőrlésű pirítós. Reggeli: hagyományos zabkása zsírszegény tejjel.

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, grillezett csirkemell uborkasalátával.