90 napos diéta minta étrend. 90 napos diéta

A diéta otthon készíthető, változatos meleg ételeket tartalmaz.
Rendszeres táplálkozást igényel, nem kell kihagynod egyetlen étkezést sem. Ha igényled a rendszerességet, de még nincs meg az életedben, akkor ez a diéta nem csak a kilóktól szabadít meg, hanem ezzel is kiegészül.
Csak akkor kezdj bele, ha elég kitartás érzel magadban! A diéta megváltoztatja a szervezeted működését.
A 90 nap alatt fehérje- keményítő- szénhidrát- és gyümölcsnapok váltják egymást. A reggelire fogyasztott gyümölcsből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
Hogyan kövesd?
90 Napos Diéta Étkezési Terv
A napok sorrendjét nem szabad felcserélni. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartanod, amely mindig a gyümölcsnap után következik, utána proteinnappal folytasd.
A kávét és a teát csak cukor és tej nélkül fogyaszthatod.
A 90 napos diéta után még 90 napig csag gyümölcsöt fogyaszthatsz reggelire. Ekkor még 3 kilót tudsz leadni, így véglegesen megtörténik szervezetedben a változás. Az étrendben ne ugorj át semmit, mert minden élelmiszernek meg van a maga feladata.
- Receptek a 90 napos diéta minden napjára | kekholdhotel.hu
- 20 kg fogyás étrend
- A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
- Diéta jelentése
- 90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal • Kerek Perec
- Žlčníková diéta v tehotenstve
A diétát a Reggelire mindig ugyanazt fogyaszd! A fehérje- szénhidrát- és gyümölcsnapok sorrendjét nem szabad felcserélni. Mintaétrend 1.
Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?
Ebéd: főtt vagy sült hús, körülbelül 20 dkg, 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben - olaj nélkül. Az ebéd után 2 dl tészta nélküli leves elfogyasztása kötelező!
Hús helyett ehetsz 3 tojást főzve, vagy sütve, esetleg sajtot. Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, de levest nem kell fogyasztani.
Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek
Tejet és sajtot csak ezen a napon ehetsz! Ebéd: bármilyen zöldségféle, bab, zöldbab, zöldborsó, lencse, burgonya, sárgarépa, karalábé, karfiol stb.
A népszerű 90 napos fogyókúra titka valószínűleg az, hogy valóban működik, és teljes mértékben betartható. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!
Ételízesítőt, sót, kechupot, főtt, vagy sűrített 90 napos diéta minta étrend használhatsz a főzéshez. Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, csak kisebb mennyiségben.
A 90 napos diéta lényege
Ebéd: főtt tészta fűszerezve. Lehet pizza is, vagy spagetti valamilyen mártással esetleg sós sütemény - 1 adag pizzának megfelelő mennyiségben. Vacsora: két kisebb szelet torta vagy kisebb péksütemény, esetleg 3 gombóc mennyiségű fagyi.
Kötelező 1 szelet főzőcsokoládé! Ebéd: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Vacsora: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.