A fogyókúra lélektana. Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?
Elárasztanak bennünket a gyors és tartós fogyással kecsegtető módszerek és edzéstervek, ám közülük alig néhány foglalkozik az életmódváltás mögött húzódó érzelmi és gondolati háttérrel.
Ez is érdekelhet
Érdemes feltenni magunknak a kérdést: gyors súlyváltozást vagy tartós átalakulást akarunk? Fogyni, hízni szeretnénk, vagy feszesebbé válni, izmot építeni?
Kigyógyulni egy krónikus betegségből vagy megőrizni az egészségünket? Több figyelmet a környezetünk részéről vagy megfelelő társra lelni?
Komoly önvizsgálattal, céljaink tudatosításával és akaraterő gyűjtésével induljunk el az úton, hiszen minden pillanatban megmérettetünk: az itt és most csábításának engedve a kényelmesebbet, finomabbat választjuk, vagy lemondunk a megszokott, kellemes szokásainkról, és az álmaink nyomába eredünk. Ne uniformizálódjunk, hanem őrizzük meg egyéniségünket, hiszen ettől vagyunk utánozhatatlanok. A karcsúság sem áll jól mindenkinek.
- Hány kcal kell a fogyáshoz
- Elhízás, fogyókúra - Dr. Lukács Lizával beszélgetünk (2. rész) - Pszicholókekholdhotel.hu
- Milyen pszichés okai lehetnek az elhízásnak?
- Fogyni
- Imune alga fogyás
Képzeljük el Jennifer Lopezt tíz kilogramm mínusszal — biztosan elveszítené egyediségét, de erős szexuális kisugárzását is.
Nem minden diétás szabályt érdemes betartanunk, a fogyás titka nem az, ha egyik napról a másikra felborítjuk az életünket.
Jelenlegi hely
Egyszerre egy-két dologhoz érdemes hozzányúlnunk, ahhoz viszont ragaszkodnunk kell, mégpedig sokáig. Az azonnali életmódváltók hamarabb elfáradnak és feladják céljaikat.
A diétánk nem lehet idegen tőlünk, idővel képessé kell válnunk sajátunknak tekinteni. Ehhez azonban kitartásra, állandó önvizsgálatra és rugalmasságra is szükség van. Figyeljünk a testünk apró jelzéseire, belső igényeinkre.
Az átlendülés
Mi az, amire tényleg szüksége van a szervezetünknek, és mi az, ami árt nekünk? Óriási a különbség az érzelmi és a fizikai éhség között.
A fogyókúra lélektana minden, amit éhségnek hiszünk, nem más, mint a fogyókúra lélektana, harag, unalom, fáradtság, depresszió, aggodalom, csalódás, szeretethiány vagy magány érzése. Előfordul, hogy a produktivitás, a gondoskodás vagy az alkotás hiánya vezet a habzsoláshoz, de van, aki tennivalói halogatására az evésben talál időhúzó tevékenységet.
Az érzelmi éhség hirtelen érkezik, csak bizonyos ételekre korlátozódik, azonnali falatozásra sarkall, ez pedig sokszor felkavaró érzelemmel és mindig bűntudattal párosul. Aki nem tudja elfogadni a testét, szégyelli a külsejét, az nem tud felszabadultan viselkedni az intim együttlétek alatt sem.
- A pszichológia megmondja, mi a hatékony fogyás titka - Dívány
- Villám fogyókúra
A kudarcélmény és a szexuális kielégületlenségből eredő feszültség oldására pedig újra az evés lehet gyógyír, így pedig kialakul az ördögi rapid diéta. De az erotikus élet ellaposodását, kiüresedését, sőt tudatos vagy tudattalan kerülését is jelezheti a túlsúly.
Sőt, vannak olyan nők, akik körülbástyázzák magukat plusz kilókkal csak azért, hogy kevesebb külső csábítás érje őket.
Nem érzik magukat biztosnak abban, hogy ellen tudnak állni a kísértésnek.
30 nap vegánságom Vége
Ha állandó pörgésben élünk, előfordulhat, hogy az étkezést használjuk egy kis pihenésre. Lehet, hogy azért dolgozunk folyton, mert a szabad, szervezetlen idő idegessé tesz minket vagy a fogyókúra lélektana érezzük magunkat. De a kevesebb stressz, több pihenés nem azt jelenti, hogy csökkentjük a teljesítményünket vagy megszüntetünk értékes tevékenységeket, ezért szelektáljunk a több száz jelentéktelen teendő közt, ami felemészti az életünket! Kutatások bizonyítják a harapás és a rágás feszültségelvezető szerepét, ezért a jó diétában hangsúlyt fektetnek a rágcsálni- ropogtatnivalókra.
A hatékony fogyókúra kulcsa az anyagcsere
Sokszor nem a súlyfelesleggel van gondunk, hanem önmagunk elfogadásával. Tévhit mitol lehet lefogyni, hogy majd ha lefogyunk, szeretni fogjuk magunkat. Ez épp fordítva működik, az önelfogadás vezet harmóniához. A fogyás nem csak annyi változással jár, hogy kevesebbet mutat a mérleg. Megváltozik a környezethez való viszonyulásunk, és az emberek is másként tekintenek ránk.
Megismertem és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót » Tar Eszter vagyok, tréner, hipnotizőr, tanácsadó, pszichológiai asszisztens.
Sőt, olyan problémákkal kell majd szembenéznünk, amelyeket eddig az evéssel oldottunk meg. Készüljünk fel a régi dolgok elengedésére, az újak befogadására, a tanulásra — elsősorban önmagunkról.
Ha komolyak a szándékaink, vállaljuk fel, hogy nagy fába vágtuk a fejszénket. Szűk környezetünknek meséljünk a terveinkről, sőt kérjük a megértésüket és támogatásukat.
Mentálisan készüljünk előre a stresszes helyzetekre, egy feszült munkamegbeszélésre, kellemetlen tárgyalásra vagy vizsgára, mert az éhségtől vagy cukormegvonástól agresszívabbá és idegesebbé válhatunk.
Evés helyett pedig bővítsük repertoárunkat más szorongáscsökkentő eszközökkel. Éljünk a technológia adta lehetőségekkel: applikációkkal és online programokkal is követhetjük a kúránkat, étkezési, edzési naplót vezethetünk, a fórumokon hasznos tanácsokat kaphatunk.
A hatékony fogyókúra kulcsa az anyagcsere
Sorstársaink pedig komoly húzóerőt jelentenek. A dietetikusnak, a személyi edzőnek vagy a pszichológusnak pedig a kontrollszerepe erős, azoknak az útját segíthetik, akik nem éreznek magukban elég kitartást céljaik eléréséhez.
Az adatkezelés részletei.
