Avokádó fogyókúra

Tihanyi László A zsírokról eleve nem lehet általánosságban beszélni, hiszen a szó sok eltérő tulajdonságú táplálékra utal az állati eredetű telített zsíroktól kezdve egészen a növényi alapú többszörösen telítetlen zsírokig. Az utóbbi évek kutatásai azt mutatják, hogy a finomított szénhidrátoknak sokkal nagyobb szerepük van az elhízás kialakulásában, mint a legtöbb zsírnak.

A magas zsírtartalom bizonyos előnyt is jelent, hiszen ómega 3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint az idegrendszerre. A telítetlen zsírsavak mellett nagy mennyiségben található benne B- C- E- és A-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig magas a kálium- foszfor- vas- nátrium- és kalciumtartalma.

Az avokádó egy kiváló lúgosító gyümölcs, mely rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. A be nem vitt zsírok helyett szénhidrátokat fogyasztottak, de a avokádó fogyókúra a szénhidrátokból könnyedén képes zsírokat szintetizálni.

A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana - örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották. Érdemes azonban barátkoznod vele, mert számos előnyös tulajdonsága mellett a fogyásban is segít.

Bizonyos zsírok kifejezetten elősegítik a teltségérzet kialakulását és fontos szerepük van az egészséges fogyásban. Avokádó, kalóriák, egyszeresen telítetlen zsírok Az avokádó kalóriatartalma nem alacsony, g avokádó kb.

Az egyszeresen telítetlen zsírok sokkal kevésbé raktározódnak el a szervezetben zsírszövetek formájában, mint a telített avokádó fogyókúra. Ilyen kiváló zsírok még az olíva olajban találhatók nagyobb mennyiségben.

Emellett az avokádóban található olajsav csökkenti a vér LDL-koleszterin szintjét, párhuzamosan pedig növeli a HDL-koleszterin szintet. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítik a zsíroldékony vitaminok felszívódását az elfogyasztott ételekből.

Éhségérzet és elhízás Az avokádó amellett, hogy az értékes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok különleges tárházát nyújtja, avokádó fogyókúra csökkenteni éhségérzetünket. Sokan egyébként összetévesztik az éhségérzetet és a szomjúságérzetet, ezért érdemes minden étkezés előtt egy pohár vizet elfogyasztani, főleg mielőtt egészségtelen rágcsálnivalók után néznénk.

Az éhségérzet utalhat arra is, hogy szervezetünk bizonyos tápanyagokat igényel, ezért ha rendszeresen fogyasztunk olyan ételeket, melyek a tápanyagok széles skáláját tartalmazzák, kevésbé leszünk éhesek.

Az avokádó jellegzetes íze, egészséges zsírjai, alacsony szénhidráttartalma, magas fehérje és rosttartalma egészséges teltségérzetet biztosít elfogyasztása után. Összehasonlítva a magas szénhidráttartalmú ételekkel kenyér, rizs, tészta, stb.

Az inzulin az a hormon, mely a felesleges cukrot eltávolítja vérünkből bejuttatja a sejtekbeamit aztán eltárol az izmokban, májban, illetve még gyakrabban a zsírsejtekben derék, csípő, has körül. És ha mindez még nem lenne elég, ez az elraktározási folyamat gyakran alacsony vércukorszint kialakulásához avokádó fogyókúra, ami megnöveli a szénhidrátok iránti sóvárgásunkat, s ezzel egy ördögi kör alakul ki, aminek az eredménye a túlsúly és az elhízás kialakulása.

A magas avokádó fogyókúra táplálékok fogyasztásának egyetlen helyes időpontja a nehéz fizikai munka utáni időszak, amikor szénhidrát raktáraink kiürülnek.

Ha az avokádót alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel párosítjuk, olyan egészséges ételeket tudunk készíteni, melyek nem elősegítik, hanem gátolják a túlsúly kialakulását. Tetszett a cikkünk?

Ajánlja ismerőseinek!