Bajnokok diétája

• Lesd el a trükkjeit! Ilyen egy futóbajnok diétája | kekholdhotel.hu
• Mitol lehet lefogyni
• Írta Bányai Adrián A formás test alapja a jó táplálkozás.

Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája. A sportolónő nemrégiben tért haza idei fő versenyéről, a 24 órás Európa Bajnokságról, ahol ismét megmérettetésre került többek között az étrendje is.

További cikkeink a témában

Ebből az alkalomból beszélgettünk vele, és gyűjtöttünk össze néhány jó ketomix hol kapható, amelyek minden bajnokok diétája számára hasznosak lehetnek.

Spirulina alga — fókuszban az őszi immunerősítés Az ősz a nagy futóversenyek időszaka, ilyenkor aratják le a futók az egész évben befektetett munka gyümölcsét. Ugyanakkor ez az időszak kedvez leginkább a megfázásnak és a vírusoknak is, pedig egy-egy betegség sajnos hátrányosan befolyásolja a futóteljesítményt is.

Éppen ezért fontos, bajnokok diétája az immunrendszerünket fokozottan védjük, ezzel elkerülhetőek a náthás, megfázásos megbetegedések.

Én például ultravitamint szedek, és esküszöm a spirulina és chlorella algákra, amelyek az egyik legjobb immunerősítők a tapasztalataim szerint! Sokszor a súlyvesztés a kellő szénhidrátmennyiség elfogyasztása ellenére is bekövetkezik, mégpedig izomból, holott azok leépülése a teljesítmény romlásához vezethet.

Ezt küszöbölhetjük ki fehérjeturmixok fogyasztásával: jó, ha tudjuk, hogy az izolált és a hidrolizált tejsavóból készült fehérjék a legkönnyebben emészthetőek, ezek beépülése a leghatékonyabb.

Melyik diéta a leghatásosabb az inzulinrezisztencia csökkentésére?

Az ultramaratonista sportolónőnél — elmondása szerint — a legnagyobb gondot a súlyvesztés okozza. Ehhez oda kell figyelnie arra, hogy naponta 5-ször étkezzen, bevigye a megfelelő szénhidrát-mennyiséget az étkezések alkalmával.

Lesd el a trükkjeit! Ilyen egy futóbajnok diétája MME Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők — így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája. A sportolónő nemrégiben tért haza idei fő versenyéről, a 24 órás Európa Bajnokságról. Íme néhány jó tanács tőle, amelyek minden futó számára hasznosak lehetnek.

Természetesen fehérjére is szüksége van, így az bajnokok diétája az edzések után ezzel egészíti ki. Futás alatt csak természetesen! Korábban sportgélekkel, izotóniás italokkal próbálkoztam, de közben rájöttem, hogy nekem a természetes megoldások a leghatékonyabbak.

Ezek is érdekelhetnek

Az ultrafutások során többnyire saját turmixokat iszom, amelyek rizsből, gyümölcsléből és vízből állnak, ezt egészítem ki aminosavakkal. Futni a szabadság érzéséért!

Ez az érzés a futópadon pedig teljesen hiányzik. Télen inkább jól felöltözök, majd a futás befejeztével rögtön a forró zuhany alá állok, nem szabad nedves ruhában nyújtani a hideg levegőn.

Sokan kérdeznek a versenyekkel kapcsolatos szokásaimról is: korábban például mindig magammal vittem a szurkolóktól kapott kabalákat a pálya szélére, ma már inkább csak lélekben gondolok az engem támogató fontos emberekre. A kemény megpróbáltatások előtt szeretek olvasgatni is, például az Ismerd meg bajnokok diétája győztesek titkát!

Lubics Szilviával való beszélgetésből kiderült, hogy a sportolónő a természetes megoldások híve, de vajon hogyan egyeztethető össze ez ilyen komoly edzésmunkával?

Hazai körkép az élsportolók táplálkozásáról

Közismert, hogy lakto-ovo vegetáriánus vagyok, emellett pedig pótolnom kell a szükséges fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ezekből kiindulva mindig is kerestem azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek a leghatékonyabban felszívódó hatóanyagokból vannak összeállítva. Számomra az is nagyon fontos, hogy a kiválasztott termékek természetes eredetűek legyenek, dopping- és vegyszer-mentesek.

A Panhellen termékek pedig ilyenek, ráadásul olyan széleskörű a termékpaletta, hogy itt mindent megtalálok, amire szükségem van.