Belső comb fogyás
Béres Alexandra - Hasizom és belső comb edzés - receptek (Fitt-térítők sorozat)
Már majdnem elérted a tökéletes bikinialakot, csak a fránya belső combok lötyögnek még egy kicsit? Ne ess kétségbe, ez rengeteg nőnek okoz problémát!
Belső combra hízol? Ez ugyanis az egyik legmakacsabb terület, amivel nő valaha találkozhat. Az emberi test nem véletlenszerűen választotta ki azokat a területeket, ahol a zsírraktározása fokozottan valósul meg. Nőknél a csípő, a mell, a felkar és a belső comb tipikusan olyan területek, ahová könnyen és gyorsan raktároz a szervezet. Hogyan fogyjak le belső combról?
A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. Egyrészt az itt található izmokat nem könnyű edzeni az általános comberősítő gyakorlatok nem hatásosakmásrészt kötőszövetünk is gyengébb a combunk belső oldalán. A megfelelő gyakorlatokkal és némi kitartással azonban látványos eredményeket érhetsz el.
Mi ezeket ajánljuk: 1. Pillangózás Nem, most nem az úszásra gondolunk, hanem amikor a lábaiddal a pillangó szárnyait utánzod.
Belső combra hízol? 6 gyakorlat, ami rövid idő alatt karcsúvá formálja
Ehhez feküdj a hátadra, lábaidat emeld fel a levegőbe úgy, hogy az alsó lábszárad derékszöget zárjon be a comboddal. Lábfejeidet szorítsd össze, és így végezz térdnyitásokat.
- Vizi Erzsébet
- Fogyasztó diéta
- Hogyan fogyjak a lábamról
- Glikémiás indexű étrend
- 10 kemény, de hatékony mozdulat, ami a belső combról lefaragja a zsírt - Fogyókúra | Femina
- Fogyás 40 évesen
- Feliratkozás Az egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe.
Ebből a gyakorlatból végezz háromszor et. Lábemelés előre A klasszikus oldalfekvéses lábemelés egy variációja ez, amely kifejezetten a belső comb izmait erősíti. Feküdj tehát oldalt alkartámaszba, és a felül lévő lábadat hajlítsd be.
Most az elülső lábadat warfarin étrend megdolgoztatni: nyújtsd ki előre lehetőleg derékszöget zárjon be a törzseddela lábfejedet legyen vízszintes a talajjal és feszítsd vissza, majd jöhetnek a lábemelések.
Az 5 leghatásosabb gyakorlat belső combok formálására: búcsút inthetsz a felesleges zsírnak
Figyelj arra, hogy a lábad sose érintse a földet, épp felette álljon meg, és onnan emeld vissza. Igyekezz 3 sorozatot végezni ismétléssel.
Belső comb fogyás a combok összeérnek, az nemcsak esztétikai okokból lehet zavaró, de a dörzsölődés kellemetlenséget, fájdalmat is okoz, így sokan kimondottan erről a területről szeretnének fogyni. Ehhez érdemes a combot, illetve azon belül is a belső részt megcélzó gyakorlatokat végezni, melyeknek köszönhetően fejlődik az izomtömeg, ami a fölötte lévő rétegeket is feszesebben tartja. A következő gyakorlatok szuper kiegészítői egy diétás étrendnek, mely abban segít, hogy zsírréteg csökkenjen, míg az edzés megőrzi, növeli az izmokat. Gyakorlatok belső combra Noha a sima kitörések és a guggolás is nagyon jó combot edző gyakorlatok, amiket érdemes csinálni, a belső comb edzésére ezek a részben jógán, pilatesen és más sportokon alapuló gyakorlatok általában hatékonyabbak. Végezd őket rövid tornaként, kis bemelegítés után, vagy tedd őket egy hosszabb edzés hatékony, belső combra specializált részévé rendszeresen.
Comberősítés Pilates-módra Maradj oldalfekvésben, de ezúttal a felül lévő lábad behajlítva helyezd előre úgy, hogy talpad a földön legyen. Az alul lévő lábad maradjon a törzsed vonalában egyenesen belső comb fogyás, és emeld fel addig, amíg tudod, majd engedd vissza.
Figyelj arra, hogy a többi testrészed ne mozduljon el, a feneked se billenjen előre vagy hátra, különben nem a belső combodat dolgoztatod.
Kritikus testrész: tuti tippek a belső comb ledolgozásához
Végezz mindkét oldalra emelést, majd ismételd meg kétszer! Szorítsd a labdát! Gondoltad volna, hogy egy szimpla pöttyös labdával vagy fitballal a lábaidat is gyönyörűvé formálhatod?
A gyakorlat nagyon egyszerű, mintha csak kidobóst kéne játszani, de azért jobban elfáradsz, majd belső comb fogyás. Feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel a levegőbe derékszögben behajlítva.
- A törlés kéréséig
- Hány kalóriát kell elégetni 1 kg fogyáshoz
- Fatfix vélemény
- 0 diéta
- Hany kaloriat egyek ha fogyni akarok
- Синий Доктор поясняла Николь все, что та не могла понять.
A labdát tartsd a térdeid között, és szorítsd össze amennyire csak tudod 1 percig, majd lazíts egy kicsit. Ismételd tízszer!
- Впрочем, в задней части располагалась пара мягких сидений - целая лежанка на двух колесах и прочной оси: нечто вроде конного экипажа, которым три столетия назад пользовались на Земле.
- Ну, бабушка, готова ты к новому приключению.
Másik variációja a gyakorlatnak, amikor csak rövid szorításokat végzel, de abból jó sokat, legalább ötvenet. Ez a szuper gyakorlat mellesleg a hasizmokat is remekül edzi. Lábemelés haladóknak Ha igazán jó formában vagy, akkor próbáld ki a következő gyakorlatot. Oldalfekvés helyett ezúttal tartanod kell magad: támaszkodj a jobb tenyeredre, a bal lábadat hajlítsd be, a talpad pedig legyen a földön.
Másik kezeddel a stabilitás belső comb fogyás kapaszkodhatsz a kitámasztott lábadba, a törzsed pedig lehetőleg legyen egyvonalban.
Hogyan fogyjunk belső combról
A jobb lábadat nyújtsd előre a levegőben, a lábfejedet feszítsd vissza, és így emelgesd. Fontos, hogy amikor visszaengeded a lábad, sose zuhanjon, legyen az is izommunka. Igyekezz háromszor 30 ismétlést végezni, majd cserélj lábat.
Fotó: Profimedia — Red Dot Végezd el az alábbi 5 perces gyakorlatsort is!
Mindössze egy székre lesz szükséged. Kapcsolódó cikkek.
