Fit etrend

Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned.

A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet. Nem beszélve arról, hogy ha koplalsz, csak az anyagcserédet és az emésztésedet lassítod le, amitől szó szerint megijed a szervezeted és hosszú távon raktározni kezd, vagyis fit fit etrend fogyni, hanem hízni fogsz.

Ha kisebb adagokat eszel, naponta többször, a gyomrod sem fit etrend meg.

A tudatos étkezést mindenki nagyon bonyolultnak gondolja, de íme a bizonyíték ennek ellenkezőjére! Étkezésenként ételvariációból, menüötletből válogathatsz.

Bárhogy kombinálod őket, ugyanúgy kalóriát eszel meg!

Sőt, az sem baj, ha nem eszel minden nap mást, főzz előre több napra! Ezt a fajta étrend-tervezést mozaik étrendnek hívjuk: úgy pakolgatod az ételeket, ahogy neked jól esik! Jól hangzik, nem?

Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!

Tervezésre fel! A mintaétrend változatos, tartalmaz minden, a szervezet számára szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot!

Diéta uzsonna a szükséges mennyiség, arány egyénenként eltérő. Érdemesebb inkább mindenből kis adagot enni — ahogy azt a minta is mutatja.

Mehet a kávé, de csakis energiamentes édesítővel pl. Már ez kb. Az alapanyagokat szárazon, nyersen mérd le! Ez kb.