Fogyókúrás meditáció.

A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a fogyókúrás meditáció, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók.

Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem ir diéta uzsonna nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon.

A csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett. A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg.

Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.

Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban. Hogyan segít a figyelmes evés?

A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember ugyanis nem ismeri fel ezeket a jelzéseket. Ezenkívül fontos, hogy a diétázó evés közben ne csináljon semmi mást.

Jól fogyókúrás meditáció meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát. Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni.

Azért fogytam, mert elkezdtem meditálni.

Az ételemlékezet javítása különben is az alapja lehet az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint. A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt szolgálja. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember. Nem utolsósorban a meditáció a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít fogyókúrás meditáció a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között.

Az eredmények arra utalnak, hogy a figyelmes evés és a fogyókúra között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy fogyókúrás meditáció húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

ÖNPROGRMOZÁS FOGYÁSHOZ, NŐKNEK

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot. A figyelmesen evők csoportjának ráadásul nem írtak elő mibiomi patches hol kapható, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport.

5 lefekvés előtti tipp, ami segít a fogyásban

A cikk az ajánló után folytatódik Zárd ki a világot! A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz.

Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Itt olvashatsz bővebben a fogyókúrás meditáció. Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve fogyókúrás meditáció sokat segíthet egy fogyókúra során.

Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami már önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb diéta első, ideges időszakában.

Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást is szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat! Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket.

Hadd meséljek egy picikét arról, hogy mi is a meditáció, milyen dolgokra tudod használni, és hogyan járulhat hozzá a fogyásodhoz.

A képek forrás: Getty Images Hungary.