Fogyni szeretnék a hasamból.

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"?

Sztárok Nem érdekel Elolvasom A dietetikus szerint azonban van néhány olyan dolog, amire érdemes odafigyelni, ha lapos hasat szeretnél. Persze, ha ezeket betartod, máshonnan is leolvadnak majd a kilók, de biztos, hogy a pocakodon is meglátszik majd az eredmény!

Figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra! Étkezz rostban gazdagon, a zöldségek és a gyümölcsök mellett fogyassz elegendő fehérjét, olajos magvakat, jófajta zsírokat! Kerüld az olyan zöldségek fogyasztását, amik felpuffasztanak: csak mértékkel fogyni szeretnék a hasamból hüvelyeseket, K-betűs zöldségeket.

A testmozgás is elengedhetetlen! De próbálj minél több dologra koncentrálni: a kardiózás mellett a súlyzós edzés is segít a hasizom erősítésében, és az olyan egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok is rengeteget számítanak, mint a planking vagy a szabályosan végzett felülés! Olvasd el ezt is!

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Ezt az öt hibát követik el a legtöbben plankelés során - te ne tartozz közéjük! Edzés Nem érdekel Elolvasom Katalin elmondta azt is, ha valaki mondjuk vékony, de a hasával nem elégedett, a táplálkozásra akkor is érdemes figyelni: a hasat takaró zsírréteg ugyanis akkor fog eltűnni, ha az edzés mellett az étkezésre is ügyelsz!