Fogynom kell
Múltkor írtam, hogy mennyire parázok a kontrollvizsgálataimtól.
Jelentem, azóta sikeresen abszolváltam az összes előírt ellenőrzést: vérvétel, hasi ultrahang, mell ultrahang, mellkas-has-kismedence CT, teljes test csontizotóp vizsgálat. Az összes leletem negatív, hurrá!
Segítség! Fogynom kell de gyorsan. Valami hatásos és gyors diéta, módszer?
Egy dolog nincs nyugiban, a súlyom, ami hónapról hónapra nő - grammos diéta ide vagy oda. Végül a Duna Medical Centerben egy obezitológusnál kötöttem ki, aki egy újabb vérvétel és a DEXA mérés eredményei alapján hosszasan elbeszélgetett velem a kialakult helyzetről, táplálkozási és sportolási szokásaimról, és a leleteimet is betűről betűre elmagyarázta.
A DEXA mérés nagyon érdekes volt: amellett, hogy a készülék a csontszerkezetet vizsgálja esetemben a kezdődő klimax és a fogyjunk közösen vélemény alapján kétévente ismétlendőa testre rakódott zsír- és izomréteget is ábrázolja — miután a gép beszkennelte az egész korpuszt. A kép alapján megállapítható, hogy hová mennyi zsír rakódott le, mennyi izom található a testen és milyen állapotban fogynom kell a csontok.
Fogynom kell a segítségért, Fogyás vt
Persze a zsírréteg nagyjából a tükörben is látszik, de egészen inspiráló volt a testemről készült DEXA-kép: a zsírréteg alatt pont olyan a testem, mint amilyennek szeretném.
Már csak egy kérdés maradt: fogynom kell tüntessem el a fölösleges zsírt? Bajnok Éva obezitológussal végigvettük az eredményeket. Nemcsak táplálkozási tanácsokat kaptam, a lelkemmel is foglalkoztak, az asszisztens is végtelenül kedves és türelmes volt, minden kérdésemre válaszoltak, magyaráztak, biztattak.
Az 5 legjobb sport ha fogyni akarsz - Hot Wearz
Abban maradtunk, hogy elkezdem írni a napi kalóriabevitelt, a megbeszéltek szerint táplálkozom, heti három súlyzós edzés Kittinél és kezdetnek heti háromszor húsz perc gyors séta a futópadon. Plusz napi séta a kutyával. Ősszel találkozunk újra, és megnézzük, milyen változásokat mutat a testem és a szkenner. Ezúttal nem írok fogyásnaplót, nem vágyom gyors sikerre, és a lényeg a bevezetőben írt infó: egészséges vagyok, ez mindennél fontosabb.
Nem szeretnék modell anyuka lenni, nem a külsőm az első, hanem az egészségem, amihez a fokozatos fogynom kell szükséges. Ez az irány, amit követek.
Néhány hónap múlva jelentkezem a fejleményekkel. Update: Két hónapja járok edzeni, egy hónapja számolom a kalóriát — én döntök, mi fér bele a napi kalóriamennyiségembe — olykor egy-egy pohár rozéval vagy pár kocka csokival is a meghatározott szint alatt maradok. Szerencsére édesség után nem sóvárgok, a gyümölcs persze ésszerű mennyiségben kielégíti az édes íz utáni vágyamat.
Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik. Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck gyorsan fogynom kell segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj. Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell gyorsan fogynom kell fogynom kell arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól. Ez egy kéthetes étrend, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit alapesetben el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.
Az étkezésen múlik a fogyás nagy része, és ez egyre könnyebben megy. Amihez viszont erőfeszítés kell, az a heti három edzés. Felkelni, elmenni, fogynom kell. De már van motiváció, van eredmény. Látványban is formálódnak az izmokés súlyban is.
Győzike - Fogyi dal a test diszmorfikus rendellenessége fogyás után
Megvan az első három kiló mínusz és néhány centi! Remélem, a kitartásom is megmarad.
Ősszel kiderül
