Fogyás 2 hét alatt 5 kg

Joseph Mercola nevét elsősorban a No-Grain Diet - magyarul Gabonamentes diéta - című könyv kapcsán hallhattad, mely a New York Times bestsellerlistáján is előkelő helyen végzett. A szerző arra hívja fel a figyelmet, hogy a fogyás érdekében nem elég, ha egyszerűen kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, arra is ügyelned kell, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott legyen, illetve elegendő vitaminhoz, tápanyaghoz juss. Az étrendnek köszönhetően legalább heti egy kiló feleslegtől megszabadulhatsz, de a diéta első két hetében nem ritka, hogy öt kiló is leolvad.

Mercola diétája Dr. Mercola fent említett könyvének címéből már sejtheted, mi is lesz a diéta alapja. Nézetei szerint az elhízás egyik fő oka smoothie fogyókúra gabonaalapú étrend, amely a kelleténél jóval több szénhidráthoz juttatja a szervezetet.

Mivel elegendő mozgás hiányában a szénhidrátok nem kerülnek felhasználásra, a szervezet zsír formájában fogyás 2 hét alatt 5 kg el őket. De nem pusztán emiatt problémás a túlzott szénhidrátbevitel: vércukorszint-ingadozáshoz vezet, növeli az inzulinrezisztenciavalamint a diabétesz - és az ahhoz köthető egészségügyi problémák - kialakulásának esélyét.

Ebből adódóan érdemes minimálisra csökkentened a gabonafélék fogyasztását, ha mégis eszel, a teljes kiőrlésű változatokat részesítsd előnyben. Több nyers zöldséget!

Mivel a zöldségek nyers formában tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, dr. Mercola ajánlása szerint étrended legalább egyharmada nyers ételekből álljon.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Fogyassz frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, valamint főzés helyett válaszd a párolást - mely több vitamint őriz meg. Lehetőség szerint válaszd az idénygyümölcsöket és -zöldségeket!

• A Hollywoodi diéta megalkotója egy amerikai orvos, Ian K.
• Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
• 5 kiló mínusz 2 hét alatt! Gyors, látványos fogyás a Hollywoodi diétával - Fogyókúra | Femina
• 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
• Nash diéta
• Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
• Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | kekholdhotel.hu
• Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót