Fogyás meditáció, fogyás meditációval - kipróbálod? - diétaguru
A folyamatos stressz radikális hatással van a szervezetre.
Bár előfordul, hogy éppen hirtelen fogyást okoz, az sem ritka, hogy a hormonok termelődése a plusz kilók gyors felszedését eredményezi. Ebben az esetben a legszigorúbb diéta is eredménytelen lehet.
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! T Tisztítsd ki a fejed. A szíved szeretne valamit mondani.
Az állandó stresszhatások amellett, hogy jelentősen lassítják az anyagcserét, a testet felfokozott izgalmi állapotban tartják, veszélyérzetet tartanak fenn, és energiaraktározásra késztetnek. A stressz hatására a szervezet elkezd rohamos ütemben kortizolhormont termelni, ami kulcsfontosságú a feszültség kezelésében.
Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.
A kortizol megemeli a vérnyomást és az inzulinszintet, ezzel együtt az étvágyat is növeli, miközben az immunrendszert gyengébbé teszi. Ezek együttes hatása hosszútávon egyenes úton vezet az elhízáshoz is.
Kortizolcsökkentő meditáció Egy meditáció a kutatások szerint azonnal képes csökkenteni a stresszt és annak káros következményeit. A Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja felmérésével bizonyítottahogy a meditáció ezáltal kulcsfontosságú szerepet tölthet fogyás meditáció a fogyásban.
A kutatásban 47, a BMI-index szerint túlsúlyos nő vett részt, akiket véletlenszerűen két csoportra osztottak.
A két csoport nem diétázott: ugyanazokat fogyasztották, és ugyanúgy mozogtak. Az egyik csoport tagjai viszont naponta harminc percet meditáltak, fogyás meditáció az étkezéseiket tudatosan, nyugodt körülmények között fogyasztották el. Míg a meditáción részt vett csoportnál megfigyelhető volt, hogy csökkent a kortizolszint, ezzel együtt a vágyódás és a farkaséhség is, a másik csoport tagjainak súlya tovább növekedett.
A cikk az ajánló után folytatódik Feszültségoldás természetesen A Zen illóolaj-keverék relaxáló, harmonizáló illatkombinációjával segíti a napi stressz legyőzését, finom illatának köszönhetően pedig nyugalommal, vidámsággal tölti meg a teret. Ha téged is legyűrnek a feszültséggel teli mindennapok, válaszd ezt a megoldást.
Fogyás meditáció fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók. Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon. A csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett. A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg.
Promóció Még egy bizonyíték Dr. Robert M. Sapolsky, a Stanford Egyetem biológiai tudományok és idegtudományok professzora szerint az állandó stresszhelyzetben a kortizolszint és az inzulinszint is magas marad, stimulálva a glükóztermelést.
A glükóz pedig zsír formájában raktározódik el a szervezetben. Ezáltal vezet a stressz a folyamatos súlygyarapodáshoz.
A stressz forrását ugyanakkor nem mindig egyszerű teljesen megszüntetni. David Cresswell és kutatócsoportja hatvanhat 18 és 30 év között fiatal felnőttet vizsgált meg. Az alanyokat két véletlenszerű csoportra osztották, az egyik csoport tagjai három egymást követő napon 25 perces meditáción vettek részt, légzőgyakorlatokat is elsajátítva.
A kutatás végén mindkét csoport tagjainak néhány feladatot kellett megoldania egy szigorú zsűri előtt.
A feladat előtt köpetből vett mintákból vizsgálták meg a kortizolszintet. Az eredmények egyértelműen bizonyítottákhogy a háromnapos fogyás meditáció részt vett emberek kortizolszintje jóval alacsonyabb volt, ezzel együtt sokkal hatékonyabban végezték el a feladatokat is. Még több étvágycsökkentő módszer.
Hadd meséljek egy picikét arról, hogy mi is a meditáció, milyen dolgokra tudod használni, és hogyan járulhat hozzá a fogyásodhoz. Képzeld el, hogy éppen otthon vagy és ezerszer csöng a telefonod, már egy jó ideje nem voltál futni, ülsz a géped előtt, beüt a krach, és az idegeid nemes egyszerűséggel felmondják a szolgálatot. Mit csinál ilyenkor az ember azon kívül, hogy szétrúg valamit?
