Fogyás smoothieval

fogyás smoothieval

4 szuperegészséges, zsírégető smoothie

Feliratkozás Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a baj?

fogyni angolul nyári alakformáló diéta

Van bennük elegendő fehérje és rost? Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amiktől inkább hízni fogsz, mintsem fogyni.

jó diéták petefészek típusú étrend

Hibák, melyeket ne kövess el, ha smoothie-t csinálsz 1. A rostok eltelítenek, elmúlik az éhség érzet és általuk kevesebbet is fogyás 50 felett nő a nap további részében. A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, de válassz jól. A banán az egyik legkedveltebb smoothie alapanyag, de egy fél banán csupán 1,4 gramm rostot tartalmaz. Próbálj meg legalább 10 gramm rostot beletenni a turmixodba, amihez a következőket használd: bogyós gyümölcsök, kelkáposzta kétszer annyi rost van benne, mint a spenótbanavokádó, kivi, körte, babok, lenmag, chia mag, fehérje porok.

Ezt idd reggelente, és beindul a fogyás: zöld smoothie zsírégető zöldségekkel

Viszont a gyümölcsök tele vannak rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal és bizony kalóriával is. Mikor telepakolod a turmixgépedet 5 különféle gyümölccsel, a végére kb kalória gyűlik össze.

A gyümölcscukrot a szervezet gyorsan feldolgozza, ezért 1 óra múlva rádtör az éhség. Hogy elkerüld ezt az esetet, párosítsd a gyümölcsöket valamilyen fehérjeforrással, például tejjel, joghurttal, fehérjeporral, lágy fogyás smoothieval, magvakkal vagy mogyoróvajjal.

zöld kávé kapszula dm fogyas gyogyszer

Így jópár óráig nem éhezel majd meg. Hogy ellenállj a fogyás smoothieval kalóriatartalmú nassoknak, igyekezz 10 gramm fehérejét tenni a smoothie-dba.

diéta 70 év felett fogyókúra word

Néhány jó fehérjeforrás: tej, szójatej, görög joghurt, túró, fehérjepor, lány tofu, magvak vagy mogyoróvaj. Plusz édesítőt tartalmazhat az édesített joghurt, gyümölcslé, édesített tej rizstej vagy gyümölcskonzervek levei. Tartózkodj ezektől az extra édesítőktől és inkább natúr joghurtot, natúr sója- vagy mandulatejet és friss gyümölcsöket, zöldségeket.

mennyit lehet fogyni egy hónap alatt l karnitin hatása a bőrre

Hozzászokik az ízlelőbimbód és nem fogod kívánni a plusz édesítést.

További a témáról