Helybenjárás fogyás. Málnárium bemelegítés gyakorlatai
Tollaslabdázás: kcal Forrás: Thinkstock A fentiektől, ugye nyilvánvaló, hogy nem fogunk karcsúsodni. E cél elérése érdekében legtöbben a konditermekbe rohannak a legkülönbözőbb súlyokkal és erőgépekkel edzeni magukat. Ezzel csak egy gond van: az ilyen erő jellegű edzések rövid intenzív terhelési helybenjárás fogyás követően, aránylag hosszabb pihenőidővel járnak, így összességükben időarányosan egy óra alatt relatíve nem nagy kalóriamennyiséget emésztenek fel.
Tudj meg többet arrról, hogyan is kell valójában a kalóriákkal számolni! Az úszás az edzőtermi sportoknál sokkal hatásosabb, mivel az izmok jelentős részét helybenjárás fogyás mozgatja át.
Megmutatjuk, mivel mennyi kalóriát égethetsz el
Így helybenjárás fogyás mozgásforma a fogyókúrához is, hiszen kalóriát tudsz elégetni egy egyórás úszással. Ezért ha erősödni, fogyni szeretnél, netán még vonzóbbra formálnád az alakodat, akkor az úszást mindenképpen iktasd be az edzőtervedbe.
A hegyi biciklitmint a nevében is benne van, hegyi utakra tervezték. Váltóinak köszönhetően a nagyon meredek terepen is jól tartható a sebesség, hiszen minél nagyobb fokozatra váltasz, annál gyorsabban tekersz. És minél többet tekersz, annál kisebb a terhelés.
A változatos terepnek köszönhetően egy egyórás túra alatt akár kalóriát is elégethetsz vele. Forrás: Thinkstock A futás az egyik leghatékonyabb sport, ha fogyni szeretnél, hiszen rengeteg kalóriát égetsz el közben úgy, hogy az izmaid is tónusossá válnak.
Tumblr Ha szeretnénk lefogyni nem muszáj edzőterembe járnod, vagy tornagépeket vásárolnod, csak az elhatározás a fontos, mivel bármikor végezhetsz fogyasztó kardió edzéseket otthon.
Ha a következő edzés során még produktívabb szeretnél lenni, próbáld ki három tippünket! Légy te is profi! Ha ugyanezt egy 5 százalékos emelkedőn csinálod végig, kalóriától fogsz megszabadulni.
Ha igazán elszánt vagy, vállald be a 10 százalékot, úgy kalóriának inthetsz búcsút! Nem muszáj a futópadon edzeni, igazi kihívást jelent az is, ha a természetben futsz dimbes-dombos tájakon.
Egy órára vetítve tehát e futással akár kalóriát is elégethetsz! Összegezve tehát: a ciklikus sportágakkal sokkal eredményesebben égethetjük a kalóriákat - így a zsírt is testünkről - mint az edzőtermi tréningekkel.
