Hogyan fogyjunk okosan

Napi szinten futott km-eket, nagyrészt meredek emelkedőn, ez volt tavaly.

Várható volt, hogy ez fog történni. De az emberek nem gondolkodnak és kiló felesleggel is, a futásban látják a megoldást.

Persze ott a tévképzet, hogy ez mennyire jól fogyaszt égeti az izmot, nem a zsírt! Itt érdemes megjegyezni, hogy két különböző szövetről van szó, amik nem képesek ilyen átalakulásra.

A baj az, hogy túlsúllyal és izmok hiányában nem lesz megfelelő futótechnika sem. Ebből az következik, hogy egy kocogáshoz hasonlító csoszogást csinál az emberek nagy része, nem használja a kezét, nem tempósan fut, nem emeli hogyan fogyjunk okosan lábát, sőt mindennek csimborasszójaként még csapkodja is a lábát a földhöz.

A jó étrend segít, hogy megadhassuk testünknek a számára szükséges tápanyagokat, mindeközben finomakat ehessünk. Ilyen a Volumetrics diéta is, ismerjük meg, próbáljuk ki! Az ételek mérete és kalóriatartalma nem mindig van egyenes arányban egymással: vannak nagyobb méretű, de alacsony kalóriatartalmú ételek, és vannak olyanok, amelyek kisebbek, ám sűrűek, vagyis magas a kalóriatartalmukés vannak nagyméretű kalóriadús fogások is. Az emberek többsége hajlamos az ételek mérete alapján étkezni, vagyis hogyan fogyjunk okosan nézni, hogy mekkora adagot szedett a tányérjára, nem pedig azt, hogy valójában mit eszik, és annak az élelmiszernek milyen a kalóriatartalma, tápanyagtartalma, energiaértéke. Ez különösen akkor okozhat gondot például hízástha kisméretű, de magas kalóriatartalmú ételekből szedünk sokat a tányérunkra.

Ezek együtt pedig egyenes út a sérülésekhez A néphiedelemmel ellentétben a futás sem ajánlott mindenkinek, ahogy az sem igaz, hogy csak felveszed a cipőt és kimész futni. Egy elég összetett mozgásformáról van szó, aminek a technikáját nem egy nap alatt fogod elsajátítani. Arról nem is beszélve, hogy a rosszul begyakorolt, túlsúlyos futások rossz mozgásmintáját, legalább ezer helyes futólépéssel lehet csak kijavítani.

A tartós fogyás receptje!kekholdhotel.hu

És akkor csak felügyelet mellett futottál, csak helyesen. Ennyi kell, hogy újra tanulj járni, futni.

Kategória: Más diéták Hogyan fogyjunk okosan