Ir étrend
A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő.
Az egyéni toleranciákat figyelembe véve kérd dietetikus szakember segítségét! Folyadékfogyasztás Az IR étrend egy rostdús étrend. Alapjaiban is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás.
Egy rostdús étrend mellett kiemelendő, hogy ha nem párosul mellé elég folyadékfogyasztás, akkor komoly diszkomfortérzés, puffadás vagy székrekedés alakulhat ki, tehát igyál!
Mi az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére?
Javasolt naponta minimum 2 liter folyadék elfogyasztása. Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 2. A testmozgás Csak önmagában a diéta sajnos nem elegendő a kezelést tekintve.
Napi okos a facebookon Az alapanyagok mérése Nyersen, szárazon, tisztítva mérünk, mielőtt a lábosba beletesszük az alapanyagokat.
Sokat tehetsz a javulásodért, ha beépíted mindennapjaidba a rendszeres testmozgást. Mennyit és mit?
Ha előtte semmit sem mozogtál, akkor a heti 2 alkalom is már sokat jelenthet, a heti 3 alkalom még jobban hangzik, a 4 pedig egyenesen szuper lenne. A sporttal töltött idő minimálisan érje el a 30 percet, de még optimálisabb lenne, ha 1 órát tudnál egyhuzamban edzéssel tölteni. Ne csak az edzőteremre gondolkodj!
Gyorsan elkészíthető inzulinrezisztencia-barát menü - kekholdhotel.hu
Testmozgásnak minősül az aktív séta, a ritmusosabb táncóra, a bicajozás vagy az úszás is. Tudd, hogy a sport inzulinérzékennyé teszi a sejtjeidet, tehát kevesebb inzulin mennyiséggel tudod a glukózt bejuttatni a sejtjeidbe, mert a sejtjeid jobban tudnak reagálni az inzulinra.
Az inzulinérzékenység nem csak a sporttevékenység idejére javul, hanem a mozgás még azt követően is eredményezi eme pozitív hatását!
Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére: 2. Sport Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 3. Gyógyszeres kiegészítés A diagnosztizálást mindig bízd orvosra, lehetőleg szakorvosra!
Szóba jöhetnek még táplálék kiegészítők alkalmazása is, melyekről kérd ki orvosod véleményét! Lényeges kiemeljem, hogy önmagában csak a gyógyszeres kezelés nem sokat ér, hozzá mindenképpen egy szakszerűen összeállított diétának ir étrend párosulnia, hogy a megfelelő hatást elérjük!
Az inzulinrezisztencia szakorvosi hátteréről, kezelési lehetőségeiről beszél Dr. Kelemen Csaba endokrinológus-nőgyógyász ebben a videónkban: Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 4. Lelkünk egészsége Az egészséges pszichés háttér fontos összetevője a sikeres kezelésnek.
Ha lelkileg nem vagyunk rendben, az IR kezelése és javulása is nehezebben megy. Ha ir étrend érzed magad, próbálj változtatni rajta. A stresszhormonok jelentősen ronthatják ir étrend egészségügyi állapotot.
Az étrendet tekintve mindig figyelembe kell venni a személy egyéni toleranciáit. Mind a CH mennyiségét, napi elosztását, az étkezések ritmusát a páciens egyéniségéhez kell igazítani, személyre kell szabni!
- IR és cukorbeteg étrend | Well&fit
- Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend - HáziPatika
- 4 napos drasztikus diéta
