Ketózis diéta
Ketogén diéta
Valószínűleg te is fontolóra vetted már a ketogén étrendet, ketózis diéta fogyj, csökkentsd az A1c-szinted és stabilizáld a vércukorszinted — különösen, ha cukorbetegséggel élsz. Noha a ketózis vonzónak tűnhet, ketózis diéta megismerni az állapot veszélyeit is, hogy tökéletesen tisztában legyél a hosszú távú komplikációk kockázatával. Az alábbi blogcikk a Mastering Diabetes által készített szakmai publikáció fordítása, amelynek közzétételéhez nyújtott engedélyüket külön köszönöm.
Fordította: Nyitrai Eszter.
7 napos ketogén diéta mintaétrend
Mi a ketogén étrend és a ketózis? Tehát mi is pontosan a ketogén diéta? És miért ajánlják előszeretettel a cukorbetegséggel élőknek a ketózist? A ketogén diéta alapjában véve egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely napi maximum 30 gramm étkezési szénhidrátbevitelt engedélyez.
A ketogén diétában kerülni kell az olyan szénhidrátban gazdag ételeket, mint a gyümölcsök, a keményítőt tartalmazó zöldségek, a hüvelyesek, és a teljes ketózis diéta gabonák; ezek helyett nagyobb mennyiségben fogyaszthatók a húsok, tejtermékek, leveles és keményítőmentes zöldségek, diófélék, magvak és növényi olajok. A ketogén ételpiramis alapját a tojások, tejtermékek, húsok, olajok és halak alkotják — ezekből származik az elfogyasztott kalóriák nagy része.
A keményítőtartalmú zöldségek fogyasztásakor túl sok a szénhidráttal bevitt energia, ezért ezek kerülendők.
A ketózis elérésnek érdekében csupán nagyon kis mennyiségű szénhidrátot vihetünk be a szervezetbe gyümölcsökkel és keményítőtartalmú zöldségekkel. A ketogén diéta kifejezetten tiltja a gabonatermékek ideértve a teljes kiőrlésű gabonákat isa tészták, a finomított cukrok, a tej, a kukorica, a hüvelyesek lencsefélék, babok és borsók isvalamint a rizs fogyasztását. A ketogén étrend hatására az izmok és a máj lecserélik az első ketózis diéta üzemanyagforrást: a glükóz helyett zsírsavakat égetnek.
Ugyanis az agy kizárólag glükózzal táplálkozik, éppen ezért energia tekintetében az étkezési szénhidrátoktól függ.
A táplálkozási ketózis elmélete. Történelmünk során sokáig nem virított minden sarkon egy gyorsétterem. Az év jórészét éhezés határán, és hidegben töltöttük, így genetikánk ehhez alkalmazkodott. Manapság az állandósult jólét, a folyamatos kalória-bőség mellett anyagcserénk cukor-égető, raktározó üzemódban rekedts ennek árát civilizációs betegségekkel fizetjük.
Annak ketózis diéta, hogy a rendkívül alacsony szénhidrátbevitellel megbirkózhasson, a ketózisban a máj ketontesteket termel energia vésztartalékként az agy számára.
A cukorbetegséggel élők számára ez remek ötletnek tűnhet, hiszen így az alacsony szénhidrátbevitel lehetővé teszi, hogy a hasnyálmirigy csökkentse az inzulintermelést.
Ez a diéta nagyon zsír!
Világszerte több millió ketogén étrendet követő ember számolhat be a stabilizálódott vércukorszintről, valamint nagymértékben csökkenő gyógyszer- és inzulinszükségletről. A ketogén diéta rendben tartja a vércukromat, így javul a cukorbetegségem. Az egészségügyi szakemberek hogyan fogyjak csípőből az ilyen biomarker változásokat; az ilyen eredmények mind fogyókúrás doktor pácienseket, mind pedig az orvosokat abba a hamis tudatba ringatják, hogy a ketózis kiváló hosszú távú étkezési stratégia.
A probléma viszont az, hogy a ketózis diéta diéta hosszú távon jelentős mértékben megnöveli a krónikus betegségek és a ketózis diéta halál kockázatát — ahogyan erről itt is beszélünk majd.
A legjelentősebb ketózis gurukkal való konzultáció után összeállítottuk a ketogén diétával kapcsolatos 7 legnagyobb és legveszélyesebb tévhit listáját.
- Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk?
- Miért nem egészséges a ketózis?
- L karnitin hatása a szervezetre
- Hatályos:
- Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.
- A táplálkozási ketózis elmélete.
- Hogyan fogyjak fenékről
Ebben a cikkben részleteiben tárgyaljuk a ketózis mögött rejtőző igazságot, valamint megcáfolunk több olyan elterjedt állítást, amely félrevezető tudományos eredményeken, hibás biokémiai következtetéseken, és az emberi testtel kapcsolatos biológiai ismeretek alapvető hiányán alapulnak.
Bár van némi igazság ebben az állításban, elengedhetetlenül fontos megértenünk, hogy az inzulin első számú feladata, hogy segítse a glükózt eljutni a vérből a szövetekbe, míg a másodlagos feladata ugyanezt tenni a zsír- és aminosavakkal. Ez az inzulin valódi ketózis diéta óriási eltúlzása, aminek célja, hogy elhitesse velünk: ha az inzulin bármilyen mennyiségben jelen van a vérkeringésben, az hízáshoz vezet. Fontos megértenünk, hogy az inzulin leginkább a glükóz felszívódásának elősegítésében hatékony, de emellett a zsír- és aminosavak szövetekbe való eljutását is ketózis diéta.
Bármelyik biológia tankönyv megerősíti, hogy az inzulin elsődleges szerepe az, hogy segítsen a glükózt a vérből a szövetekbe juttatni, de ugyanezt megkönnyíti ketózis diéta zsír- és aminosavak számára is.
Az inzulin a makronutriensek felszívódását idézi elő, az alábbi sorrendben: 1.
Ketogén diéta – Wikipédia
Ez az infografika az inzulin feladatainak hierarchiájáról nyújt részletes információkat: Az inzulin prioritások hierarchiájának megértése nagyon fontos, mert alátámasztja, hogy az inzulin elsődleges szerepe az, hogy a glükóz anyagcserével kapcsolatos folyamatokat szabályozza, mielőtt zsír- és aminosavakat juttat a szövetekbe.
Az inzulin testünk legerősebb anabolikus hormonja értsd: jobban ketózis diéta a növekedést és üzemanyag-raktározást, mint bármely más hormonám a ketogén étrend hívei eltúlozzák ezt a tényt és teljesen elutasítják az inzulint, azt állítva, hogy az inzulin a legkisebb mennyiségben is elhízást okoz.
Az igazság az, hogy az összes emlős szervezete termel inzulint, mivel az abszolút szükséges az élethez. A kutyád szervezete is termel inzulint. A hörcsögöd is termel inzulint.
A szomszéd macskája is ketózis diéta inzulint. A majmok ketózis diéta termelnek inzulint.
A mosómedvék is termelnek inzulint. A nem cukorbeteg munkatársad szervezete is választ ki inzulint. Valójában az inzulin olyannyira fontos, hogy ha a test leáll a termelésével, akkor meghalunk.
A ketogén diéta bevezetése 14 nap alatt
Inzulin nélkül meghal a kutyád. Meghal a hörcsögöd.
A szomszéd macskája. A nem cukorbeteg munkatársad. Tény: az inzulin a legerősebb anabolikus hormon a testedben, minden más hormonnál több energia-tárolásért és sejtnövekedésért felelős.
- Fogyókúra regenor
- Zöld kávé kapszula
- Bármilyen életmódot is követsz, mindenképpen fontos, hogy megtaláld a személyiségedhez illő mozgásformát, amelyet élvezel és legalább heti alkalommal végzel!
- A ketogén diéta 6 aranyszabálya | BENU Gyógyszertárak
- Miért nem egészséges a ketózis?
- A ketogén diéta bevezetése 14 nap alatt - kekholdhotel.hu
- A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra.
Tény: az inzulin jobban elősegíti a növekedést, mint a tesztoszteron. Tény: az inzulin jobban elősegíti a növekedést, mint az ösztrogén.
Ketogén diéta - A 3 legjobb módszer, hogy teszteld ketózisban vagy-e
Tény: az inzulin jobban elősegíti a növekedést, mint a növekedési hormon. Tény: az inzulin jobban elősegíti a növekedést, mint az IGF Igazság szerint az életben ketózis diéta szükségünk van az inzulin fiziológiailag normális mennyiségére, de a túlzott inzulin-kiválasztás vagy befecskendezés jelentősen megnöveli a koszorúér-betegség, az érszűkület, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A ketogén diéta 6 aranyszabálya
Technikailag nézve, a szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása megemeli a vércukorszintet. Sőt, a szénhidrátbevitel csökkentése stabilizálja a vércukorszintet. Máshol már átfogóan tárgyaltuk a túlzott zsírfogyasztás káros szerepét az inzulinrezisztancia kialakulásában, ami magas vércukorszinthez, megnövekedett inzulinszükséglethez, magas koleszterinhezbétasejt pusztuláshozés több krónikus betegség kockázatának megnövekedéséhez vezet.
Ha ketózis diéta a szénhidrátbevitelt figyeljük, az ahhoz a tévhithez vezethet, hogy ez az egy makronutriens befolyásolja a vércukorszintünket. A valóság az, hogy a vércukorszintet elsősorban az elfogyasztott zsír, másodsorban pedig az elfogyasztott szénhidrát mennyisége határozza meg.
A ketogén diéta így működik
Hogy megértsük, a vércukor hogyan reagál a különböző makronutriensekre, vizsgáljuk meg, hogyan hat rá a ketogén étrend, a Standard American Diet SAD — standard amerikai étrendés a zsírszegény, ketózis diéta alapú, teljes értékű étrend. Ebben az esetben a magas zsírtartalmú étrend nagyon hatékony a vércukorszint stabilizálásában, hiszen a szénhidrátbevitel napi 30 gramm alatt marad.
Amíg kerüljük a szénhidrátban ketózis diéta href="http://kekholdhotel.hu/hogyan-tudok-lefogyni-gyorsan-956407.php">hogyan tudok lefogyni gyorsan ételeket, a vércukorszint figyelemre méltóan stabil marad. Ám amint újra szénhidrátban gazdag élelmiszert pl.
Éppen ezért a ketózisban élők gyakran elbuknak az orális glükóztolerancia teszten cukorterheléses vizsgálatmert az izmok és a máj képtelenek feldolgozni a szénhidrát állította kihívást.
