Könnyű vacsora diéta
Fagyasztott bab, brokkoli vagy bármilyen zöldség a legtöbb háztartásban fellelhető. Gyors rizs is, de annak elkészítése is idő, aminek bizony gyakran híján vagyunk.
Ám a hétvégi főzőcske során, amikor jobban ráérünk, érdemes több rizst főzni, és egy-két adagot lefagyasztani. A babot, a brokkolit és a rizst kevés olívaolajon megpirítva, sóval, borssal, zöld fűszerekkel ízesítve fejedelmi vacsora állítható elő pillanatok alatt. A bab és a brokkoli is vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag.
A hüvelyesek jó forrásai a fehérjéknek, a telítetlen zsírsavaknak, a rostoknak. Könnyű vacsora diéta brokkoli antioxidáns és rákmegelőző hatású. A rizs rengeteg rostot tartalmaz, és bár a glikémiás indexe közepes vagy magas típustól függőenpéldául a barna rizs mégis alacsony inzulinkiválasztást eredményez.
- Fogyi kapszulák
- 1200 kalóriás étrend rendelés
- A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.
- A fogyokura titka
Ez azt jelenti, hogy bár megemeli a vércukorszintet, mégsem készteti a szervezetet sok inzulin termelésére. Egy avokádó, néhány saláta- vagy bébispenót-levél, sonka, csirke, bab, quinoa, paradicsom, olívabogyó… Nézzünk körül a hűtőszekrényben és a kamrában, dobáljunk minden ehetőt egy tálba, kis olívaolajjal és balzsamecettel bolondítsuk meg, és máris kész a vacsora.
Az avokádó B- C- és E-vitaminban, ásványi anyagokban, telítetlen zsírsavakban gazdag. Jó hatással van a szívre étvágycsökkentés természetes módon az érrendszerre, kitűnő antioxidáns.
Az olívabogyó sok ómega-6 zsírsavat, ásványi anyagokat tartalmaz. Segíti az emésztést, javítja a koleszterinszintet és gyulladásgátló hatással is bír.
Jó megoldás lehet pár kanál gabonakeveréket megpirítani, tejjel felönteni és gyümölccsel dúsítani. A mogyoróvaj vagy bármely egyéb könnyű vacsora diéta készült vaj tele van sok-sok egészséges összetevővel, például B6- és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal és szelénnel.
A kutatások szerint a mogyoró, illetve mogyoróvaj csökkenti a szívbetegségek és a II-es típusú cukorbetegség kockázatát, védi az ereket, csökkenti az étvágyat. Ha nagyon éhesek vagyunk, halmozzuk az egészet bagettre vagy teljes kiőrlésű pirítósra.
Igazi tápanyagbomba, segíti a szervezet méregtelenítését, erősíti az immunrendszert, védi a szív és az érrendszer egészségét, csökkenti a koleszterinszintet.
