Meddig stagnál a fogyás

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea! Azt szeretném megkérdezni, hogy mitõl meddig stagnál a fogyás az, hogy 1 hét torna után összvissz 19 cm jött le belõlem aminek nagyon örültem.

Nekem, úgy kb. Napi fél-1 óra között szoktam tornázni.

• Kókuszos banánmuffin Mitől állt meg a fejlődés?
• MediFat - Miért nem fogyok tovább már hetek óta?
• Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
• Miért nem fogyok tovább már hetek óta?
• Megállt a fogyás!
• 7 es 17 fogyokura
• 9o napos diéta

Azt szeretném megkérdezni, hogy ez a folyamat minek köszönhetõ, hogy az egyik héten "sok" jön le az emberbõl, míg a következõ héten, meg szinte semmi? Ilyenkor a test zsírrétege átrendezõdik? Vagy bizonyos idõközönként, az ember a folyásban megáll? Elõre is köszönöm a segítségedet!

Köszönettel: Adrienn Válasz: Kedves Adrienn! Tested reakciója teljesen tökéletesen. Az elsõ héten azért ment le annyi plussz, mert szervezeted valószínûleg sok-sok vizet fogott vissza, melyet a mozgás, diéta hatására most el-kezdett "kidolgozni".

A második hetet már enélkül kezdted így akkor már zsírraktáraidból dolgozott le szervezeted vala-mennyit.

Talán számodra is ismerős a helyzet, hogy bár elhatározod, leadsz néhány plusz kilót, a kezdeti sikereket nem követi a folytatás, a súlyvesztés megfeneklik. A jelenség gyakori, igazából mindenkivel előfordul, még a legtökéletesebben edző és táplálkozó sportolókkal is. Ha megáll a fogyás, kicsivel több mozgásra, kevesebb szénhidrátra, az edzési technikák megváltoztatása lehet szükség - mondja Kremer Kaposi Péter személyi edző. Fontos a megfelelően összeállított étrend A minőségi - tehát zsír- nem pedig izomveszteséggel járó - fogyás alapja egy jól összeállított étrend, ami megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazza mind a makrotápanyagokat - fehérje, zsír, szénhidrát - mind a mikrotápanyagokat - ásványi anyagok, vitaminok - magyarázza Kremer Kaposi Péter.

A lényeg, hogy akkor se add fel, hanem küzdj akár úgy, hogy változtatsz edzésterveden, akár étrendeden vál-toztatsz még picikiét. Heti három alkalom az a minimum, mely változásodhoz szük-séges. Ha azonban már állóképességed jobb, emelheted ezt akár négy-öt alkalomra is.

A Nagy Fogyásosokkal minden nap edzettünk persze ez versenyhelyzet volt. A minimum tehát heti háromszor fél-háromnegyed óra kardio és egy kis saját testsúlyos, minden testrészre gyakorlatot tartalmazó edzés. De megcsinálhatod azt is, hogy heti egy csak kardionapot ik-tatsz be amikor majdnem egy órát sétálsz, biciklizel stb.

A tartós fogyás titka - Erdélyi Alíz dietetikus

Figyelj arra, hogy fokozatosan növeld a terhelést és keress minél több mozgásformát. Egy-részt azért, hogy változatos legyen számodra az edzés, másrészt, hogy tested ne szokja meg az egysíkú terhelést! Én nagyon-nagyon szurkolok!

Bármi van írj nyugodtan! Súlykontroll Program.