Milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt, Gyümölcsök a diétában: barát vagy ellenség?
Miért dia wellness diéta olyan fontosak a gyümölcsök mint gondolnád?
10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:
A saját tapasztalataink a témával kapcsolatban. A gyümölcsök édes természetüknél fogva sok szénhidrátot 1 Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot.
Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot. Így a ketogén diétában csak nagyon ritkán ajánlott a fogyasztásuk és akkor is érdemes bizonyos fajtákra korlátozódni.
Szerencsére a bennük található vitaminok a diéta során pótolhatóak a kellően változatos zöldség milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt. Gondoltad volna hogy a pritamin paprika, brokkoli, karfiol vagy akár a kelkáposzta is több C-vitamint tartalmaz mint bármelyik citrus féle?
A legtöbb fogyókúrás étrend tiltólistáján első helyen szerepel a cukor étvágynövelő hatása miatt. Nem mindegy azonban, hogy milyen forrásokról és fajtákról van szó. A finomított cukrok gyártási eljárása során mindent letisztítanak róluk, így elveszítik rost- vitamin- ásványi anyag- és fehérjetartalmukat.
A gyümölcsök előnye a zöldségekkel szemben, hogy szinte kivétel nélkül fogyaszthatóak nyersen, még a zöldségeket fel kell dolgoznunk, ami során sok értékes tápanyagot veszíthetnek. A gyümölcs függőknek azért jó hír lehet, hogy az alkalmankénti, mérsékelt gyümölcs fogyasztás beleférhet a ketogén diétába. Érdemes az alacsonyabb cukor tartalmú, magasabb vitamin aránnyal rendelkezőket előnyben részesíteni.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A gyümölcsök, mint sok minden más, az évek során genetikailag tökéletesítve lettek, speciális fajtájukat termesztik. Alább két példát láthatsz arra, hogyan változtak meg a gyümölcsök az évtizedek során. Mozgasd a csúszkát a képek összehasonlításához! Minden gyümölcsöt kategorizáltunk a grammonkénti, feldolgozatlan állapotban lévő szénhidráttartalma alapján, az alábbiak szerint: bátran fogyasztható.
