Nyári alakformáló diéta
Hogyan hozd formába magad a lehető leghamarabb?
Így érheted el a nyári csúcsformádat!
Fogyás, fogyókúra, Nyakunkon a nyári fürdőruhaszezon, a lenge ruhák, pólók ideje… Foglalkoztat, hogy hogyan fogsz kinézni ujjatlan felsőben, kis szoknyában? Ha nem, ne is olvasd tovább, ez a cikk nem Neked szól! De ha a legjobb formádat szeretnéd hozni nyárra, nyári alakformáló diéta tenni is szeretnél érte, akkor ez a pár sor Neked íródott, mert innen megtudod, hogy miként is kezdj hozzá!
Tippjeinket megfogadva garantáltan jobban fogod érezni magad a bőrödben pár hét múlva!
Hogyan hozd formába magad a lehető leghamarabb?
Először is… Tűzz ki magad elé reális célokat! Május van, nemsokára itt a nyár.
Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta
Alig egy hónap alatt NEM fogsz tudni megszabadulni 20 kiló feleslegtől, NEM tudsz átváltozni varázsütésre más emberré. Ezt tudatosítanod kell magadban, egyszerűen el kell fogadnod.
Nem pár hét alatt kell megváltanod a világot, legyen ez a kezdet amit ha folytatsz és betartasz, a végére tökéletesítheted alakod! Ha ezt megérted, akkor máris egy lépéssel előrébb vagy.
Válassz inkább egy ésszerű célkitűzést, pl.
7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen
Nem árt, ha tudod, hogy az egészséges fogyás üteme kb. De ne izgulj, nem csak a kiló számít! Ha fogyókúra mellett sportolsz, tornázol, edzel, akkor az eredmény centikben mérve látványos ideális pulzusszám fogyáshoz ilyen rövid idő alatt is!! A lényeg, hogy jobb formába kerülj! Tehát bármilyen nehéz is, de haladj inkább apró lépésekben, ne kapkodj.
Kerüld a drasztikus diétákat pl.
Alakformálás felsőfokon – Készüljön a nyárra!
Kezdd kisebb változtatásokkal, azokka könnyebben nyári alakformáló diéta, és meglátod, jönni fog a sikerélmény! A tippünk a következő hetekre: csinálj magadnak tervet!
A teendőket három oldalról közelítsd meg — étkezés, mozgás, és bőr feszesítés. Minden napra tervezd meg a teendőket, hogy mit fogsz enni, mit fogsz mozogni, és milyen bőrfeszesítő trükköt vetsz be aznap! Étkezés Kalóriák számlálása: a képlet egyszerű, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel.
- Cukormentes diéta mintaétrend
- Edzővel tisztáztunk pár tévhitet a nyári alakformálás és táplálkozás kérdéséről - Noizz
A weben számtalan kalóriatáblázatot, kalóriaszükséglet-számlálót találsz, ami a segítségedre lehet pl. De vigyázz, ahogy már mondtuk: ne vidd túlzásba, ne csökkentsd le túlságosan a bevitt mennyiséget! És: étkezz változatosan! Figyelj a napi ötszöri étkezésre, reggelizz mindig, ez szinten tartja az anyagcseréd működését, nem fog lelassulni.
A program alapja a fehérjedús táplálkozás rendszeres testmozgással kiegészítve.
Többször egyél kevesebbet! Részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket. Vacsorára csak valami könnyűt fogyassz, vagy igyál étkezést helyettesítő fehérje fogyókúrás turmixot, pl. UltraLoss shake.
A narancsbőr hűségesebbnek és ragaszkodóbbnak tűnhet a legjobb barátaidnál, pedig te mindent megteszel, hogy megszabadulj tőle. Ha végleg le akarsz számolni a gödröcskékkel, akkor azt csak úgy érheted el, ha minden fronton támadást indítasz a cellulitisz ellen. A rendszeres testmozgás, a méregtelenítés és a megfelelő folyadékfogyasztás mellett a helyes táplálkozás is nélkülözhetetlen fegyvered lesz a harcban. Mi a narancsbőr? A narancsbőr olyan szépészeti és egészségügyi probléma, amit a hormonok, a kötőszövetek, a zsírsejtek és a vérkeringés befolyásolnak.
Próbáld meg kiiktatni a nassolást! Az is jó, ha egészségesebb nasikat választasz, ha rádtör a vágy: egy alma, egy joghurt, egy kis diákcsemege még mindig jobb választás. A finomított pékárukat felejtsd el!
Fehér kenyér helyett válassz inkább barnát, magvasat, vagy kétszersültet, extrudált kenyeret. A cukrot helyettesítsd alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőkkel egészségesebb a természetes, pl.
Ha szeretnéd, próbálkozhatsz különböző étrendkiegészítőkkel pl. Csakis mértékkel, és válassz biztonságos fajtát!! Ne feledkezz meg a folyadék fogyasztásról sem - napi két literre mindenképpen szükséged lesz.
Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
Fogyassz vizet, cukrozatlan gyümölcslevet, gyógyteát, gyümölcsteát! Ha lelkiismeretesen vezeted, és tényleg beleírsz mindent, akkor hamar rájössz az étkezésbeli hibáidra! Mozgás Mindenképpen kezdj el valamit mozogni fittségednek megfelelőenlegalább alkalommal hetente, peret, de legjobb, ha egy órát.
Járhatsz órákra, de az egyszerűség kedvéért otthon is megoldhatod. Az ideális ha kombinálod a kardió mozgást pl.
Az előbbi segít a zsír égetésében, utóbbi formálja az alakod. Ne ijedj meg a súlyzós tornától, fontos, hogy az izomzatod szép és tónusos legyen — normális mértékű edzéstől soha nem fogsz úgy kinézni, mint egy testépítő J! Ha eddig még sosem mozogtál, kezdd fokozatosan!
Edzővel tisztáztunk pár tévhitet a nyári alakformálás és táplálkozás kérdéséről
A szaunázás, infraszaunázás jótékony hatású, és még elősegíti a méregtelenítést is. Használj különböző feszesítő, karcsúsító krémet, gélt, akár nyári alakformáló diéta kombinálva.
Segítenek a narancsbőr elleni készítmények is. Jó módszer a testtekercselés, ami feszesít, méregtelenít, akár plusz centiket is lefaraghatsz vele.
Hasznos még a rendszeres hideg-meleg váltott zuhany használata, ez felpezsdíti a vérkeringést és szépíti a bőrt. Ezek után nincs más hátra, mint most rögtön nekirugaszkodni és belekezdeni a saját átalakító programodba, nehogy elkéss! Szép nyarat kívánunk!
