South beach diéta mintaétrend
Ennek két oka van. A diétát Arthur Agatston szívgyógyász dolgozta ki, aki valaha dr. Robert Atkins munkatársa volt. Ezzel az új kidolgozott fogyókúrás módszerrel könnyebb és gyorsabb fogyást ígér túlsúlyos közönségének, mint az Atkins diéta.
Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr. Agatston kicsit továbbfejlesztette. Ennek eredményeképpen megjelent az átdolgozott, javított kiadás South Beach-diéta újratöltve címmel, mely még gyorsabb súlyvesztést és még egészségesebb életet kínál mindazoknak, akik végleg búcsút intenének az elhízásnak.
Miben változott meg a South Beach-diéta? A diéta alapszabályai az új kiadásban sem változtak meg, a szakaszok megmaradtak, és ugyanannyi ideig célszerű követni őket, mint eddig.
Ajánlott oldalak
Eszerint az első, szigorú szakasz két hétig tart, a második a kívánt túlsúly leadásáig, a harmadik pedig akár élethosszig is követhető. Míg azonban sokan túl korlátozónak tartották az első periódust, az átdolgozott módszer szerint a két hét alatt több húst, halat, szárnyast lehet beiktatni az étrendbe, emellett zöldségekből is south beach diéta mintaétrend lehet fogyasztani - nem csak a legalacsonyabb szénhidráttartalmúakat - csakúgy, mint egészséges zsírokból.
Újdonságként a szójatermékek is terítékre south beach diéta mintaétrend. Pékárukat, gyümölcsöket azonban ebben az esetben sem szabad fogyasztani.
- Kategória: Déltengeri diéta South Beach diéta általános leírása Ezt a diétát mindenkinek ajánlom.
- South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása.
- Látványos és tartós fogyás -Itt a megreformált South Beach-diéta | Well&fit
- South Beach Diéta –Mintaétrend és GI Táblázat - Mobilzóna
- Diéta bolt budaörs
- Mit egyek hogy fogyjak gyakori
A második szakaszt, melynek során már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt is, szintén apróbb engedményekkel látja el az új módszer. A harmadik szakaszban az előbbiekhez képest új változás nincs, csupán az egészséges étrend alapelveihez célszerű tartanod magad.
Nyugodtan kövesd a második szakasz étrendjét és a három főétkezés, két kisebb étkezés elvét, mennyiségi szempontból azonban lehetsz egy kicsivel bátrabb. Az új diéta edzéselőírása Az étrendet Agatston megfelelő mértékű testmozgással javasolja kiegészíteni.
A program alapja az intenzív séta, amit a teljes testet megdolgoztató erősítő edzéssel célszerű kombinálni. Ha szeretnéd személyi edző segítségét kérni a fogyáshoz, kattints az alábbi videóra!
South Beach diéta receptek, szabályok, hatások Ez a fenntartható táplálkozás stílusa, amelyet ugyan elég drasztikusan csökkentenek az elfogyasztott élelmiszerek, de minél tovább tart, annál felhasználóbarátabb és könnyebben megvalósítható.
Mintaétrend az első szakaszra Reggeli: két 2-3 kiló fogyás tojás két paradicsommal, egy zöldpaprikával. Tízórai: egy pohár szójajoghurt.
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű citromos öntettel dúsított, friss, vegyes zöldsalátával. Uzsonna: egy pohár szójajoghurt.
What is the South Beach Diet?
Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt lazac egy pohár natúr joghurttal, tetszőleges mennyiségű zöldsalátával.
