Tavaszi diéta
Írta: Váczy Anikó Nem csak az otthonodban, az étkezésedben is itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak! Ne halogasd a bikiniforma eléréséhez szükséges lépéseket, fektesd le még ma a célokat és az ezekhez vezető módszereket! A sikeres diéta a tudatosságon és a szervezésen alapul.
Tavaszi fogyókúra — 1. Tavaszi fogyókúra — 2.
Tavaszi fogyókúra 7 lépésben
Tavaszi fogyókúra — 3. Kérdezd meg magadtól, hogy biztos hogy jó ez a cél, nem túl sok, túl kevés vagy túl gyors?
Ha nem érzed reálisnak, akkor módosíts rajta! Ebből a cikkből megtudhatod, hogy mennyi számodra az egészséges testsúly. Ha megvan a célod, akkor írd fel egy papírra a dátumot tavaszi diéta súlyt vagy ruhaméretet és rakd ki egy olyan helyre, amit rendszeresen látsz.
Jó ötlet a hűtő ajtaja, így ha nassolni támad kedved, akkor ez a felirat eszedbe juttatja a célodat!
Tavaszi fogyókúra
Tavaszi fogyókúra 4. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához kattints ide. Ezt csökkentsd al. Ez az a napi kalóriamennyiség, amit el kell érned fokozatosan.
Hétről hétre csökkentsd a bevitt kalóriákat ameddig ezt el nem eléred. Fontos, hogy türelmes legyél, ha eddig mondjuk napi kalóriát ettél, de kiszámoltad most, hogy csak at kéne, ha egyből kalóriával kevesebbet eszel a megszokottnál, akkor éhezni fogsz, és nem tudod hosszú távon csinálni!
Próbáld ki, hogy először csökkented mondjuk a napi adagodat kalóriára, majd re és így haladj fokozatosan.
Reggeli: 1 tálka zabpehely tejjel, a kedvenc friss idénygyümölcsével Tízórai: 20 g mandula Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér light margarinnal, 2 szelet pulykamellsonka, ½ db felkarikázott kígyóuborka, 1 db újrépa Uzsonna: 1 db banán Vacsora: Alaposan mossunk meg g retekgumót és ½ db céklát. Utóbbit hámozzuk meg, majd mindkettőt vágjuk vékony csíkokra esetleg gyaluljuk le.
Tartsd be ezeket a szabályokat: Ne koplalj! Rendszeresen egyél, naponta 5x, óránként! Egyszerre csak keveset egyél! Kerüld a zsíros, cukros ételeket!
Tavaszi fogyókúra étrend | Szenvedések nélkül
Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, sovány sajtot, teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut! Tavaszi fogyókúra 5. Itt tavaszi diéta nem edzésre kell gondolni, hanem legyél aktívabb! Használd a lépcsőt lift helyett! Te vidd mindig a kutyát sétálni!
Szénhidrát a ketogén diéta alatt a fogyásért.
Kocsi helyett gyalog közlekedj! Az utolsó buszmegállót tedd meg gyalog!
Bár a napsütés és a tavaszi diéta ébredezése kétségkívül pozitív hatással van a lélekre, a kora tavaszi időszak mindig nagy kihívást jelent a szervezet számára, köszönhetően a vitaminraktárak lemerülése révén kialakuló tavaszi fáradtságnak, az influenzaszezon küszöbön álló második hullámának, nem utolsósorban pedig a részben a téli hónapok során felszedett plusz kilók okozta rossz közérzetnek. Öt napos vitalizáló, karcsúsító tavaszi diétánk megoldást jelenthet az energiahiányos állapotra.
Menjetek kirándulni a családdal! Írd össze, hogy hogyan tudsz többet mozogni a hétköznapokban, és határozd meg konkrétan, hogy min változtatsz!
Például hogy keddtől nem használom a liftet lefelé. Az nem elég, hogy majd kevesebbet liftezem mostantól, mert ez túl általános így valószínűleg nem fogod megcsinálni.
Az 5 legjobb tavaszi fogyókúrás tipp
Tavaszi fogyókúra 6. Nagyon fontos a fokozatosság, főleg tavaszi diéta rég nem mozogtál és túlsúllyal rendelkezel! Jó választás lehet az úszás, gyaloglás, biciklizés, szobabiciklizés ezek nem túl megerőltetőek és kímélik az ízületeket.
Nem az a jó edzés, ahol meghalsz!
A horoszkópod segít tavaszi diétába fogni
Ne akarj túl sokat egyszerre, ha már kapkodnod kell a levegőt, túlhajtottad magad, annyira növeld tavaszi diéta a terhelést, hogy még fogyókúrás turmix dm keresztül tudjál lélegezni, illetve hogy mozgás közben akár beszélgetni is tudjál.
Tavaszi fogyókúra 7. Ha esetleg megbotlasz, ne keseredj el, egy hiba miatt nem kell az egészet feladni. Légy türelmes magadhoz és tartsd a célodat szem előtt!
