Étrend készítő

A fogyókúra akkor igazán hatásos, ha az ember tényleg minden egyes kalóriát a kezében tart.
Ezt úgy érheti el a legegyszerűbben, ha az ételeket, amelyeket a hét során fogyaszt, mind otthon készíti el. Ez azonban nem egyszerű ebben a rohanó világban.
A legtöbben a heti étkezést úgy oldják meg, hogy a hétvégén készítik el a heti menü javát, étrend készítő így a munka után fáradtan hazaérve már csak egy-egy apróságot kell összeütni, minden más készen vár a hűtőben. Ezt könnyen megteheted különböző online kalkulátorok segítségével.
A fogyókúrás kalóriamennyiség általában legfeljebb kalóriával alacsonyabb, mint a súlytartáshoz szükséges szám. Ennyire van ugyanis szükség az egészséges, heti fél-egy kilós fogyáshoz.
A napi kalóriaszám azonban soha ne legyen alacsonyabb, mint az étrend készítő alapanyagcseréjének értéke. Ha így nem jön ki aakkor érdemes a mozgáshoz fordulni, és sporttal elégetni a maradékot.
Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz.
Ehhez mérten az étrend napi 3 darab vagy 2 darab és egy darab kalóriás nagyétkezésből, valamint két kalóriás nassból fog állni.
Ezekhez készítsd el a listát a hétvégi bevásárláshoz.
Így a reggelid hétfőtől péntekig a következőképpen fog festeni:.