Ugrókötél fogyás
Az ugrókötelezés nemcsak játék, de hasznos kalóriaégető módszer, ami fejleszti az állóképességet is. Az ütemre ugrálás és a kéz-láb koordináció eltereli a figyelmet arról, milyen keményen dolgoznak az izmok.
Mindenki tudja, hogyan kell ugrókötelezni, ám azt már kevésbé, hogyan kell hatékonyan végezni. Vedd számításba, hogy minél rövidebb az ugrókötél, annál nehezebb végezni a gyakorlatokat - a megfelelő hosszt úgy tudod lemérni, ha a talpaddal rálépsz a kötél közepére, és a kifeszített kötél vége a hónaljadig ér.
- Hatékony fogyókúra 40 felett
- Étrendek
- Az egyik legolcsóbb, de egyben a leghatásosabb edzés is azok számára, akik formás popsit és combokat szeretnének.
- Keto light hol kapható
A kötél fogója ugráláskor a csípőd magasságában legyen, csuklóból mozgasd. Ugrások közben érdemes arra figyelni, hogy a talppárnákra finoman érkezz.
Bemelegítés Még az ugrókötelezés előtt is érdemes átmozgatni a testet az esetleges ficamodások megelőzése érdekében.
- Choco lite rendelés lemondása
- Fogyókúra applikáció
- 9 napos fogyókúra
Állj vállszéles terpeszbe, fogd meg az ugrókötelet, feszítsd ki a fejed ugrókötél fogyás, majd hajolj előre. Ezután ereszd el a kötelet, majd emelkedj fel csigolyáról csigolyára.
Befejezésül végezz csípőkörzést, majd törzsdöntéseket - ha még úgy érzed, nem melegedtél be eléggé, további gyakorlatokat is végezhetsz. Egy percen keresztül folyamatosan ugrókötelezz, majd egy percig "pihenésképpen" hasprést végezz.
- 6 hónapos étrend
- Karnitin hatása a szervezetre
- Milyen hosszú legyen a kötél?
- Jó fogyókúra tippek
A gyakorlat összesen 20 percig tart, körülbelül kalóriát égethetsz el közben. Lényege, hogy minden ugrásnál a ugrókötél fogyás lábadra érkezel.
Az ugrókötelezést egy percig végzed, majd fél percig kitartod magad plankban, aminél sokat számít a helyes tartás.
