Yoga étrend. Egészség és ájurvédikus táplálkozás
Jóga és a táplálkozás: Hogyan hatnak az ételek a testre és az elmére?
Olvass további cikkeket Jógikus táplálkozás 1. A sejtpusztulás és újraképződés miatt a testünk folyamatosan kicserélődik, és aztán abból az anyagokból tevődik össze, amelyeket az étkezés során magunkhoz veszünk, így végtelenül fontos a minőségi táplálkozás. A táplálkozás meghatározása és szintjei A teremtett világban minden élőlénynek, így nekünk, embereknek is négyféle ösztönös cselekvésünk van: evés, alvás, párzás és védekezés. A négy ösztönös cselekvésből az egyik az evés.
A modern és az ősi kultúrák egyértelműen utalnak arra, hogy yoga étrend táplálkozás nagymértékben befolyásolja az életünk minőségét.
Jógikus táplálkozás 1. (testi szint) - Selfness Yoga
A nyugati tudományos definíció szerint a táplálkozás olyan élettevékenység, mellyel az élőlények a szervezetük felépítéséhez szükséges anyagokat biztosítják.
A szervezet táplálékot vesz fel, amit vérhálózat útján juttat el a sejtekhez. Ezzel szemben a keleti, ájurvédikus ami a védikus írások részét képezi definíció szerint a táplálkozás egy olyan élettevékenység, mellyel az élőlények tápanyagokkal látják el testüket, energiával töltik fel szervezetüket és építik tudatukat.
A definíciók alapján érezhetjük, hogy az ősi hagyományban mélyebb yoga étrend rejlik a táplálkozást illetően, mint a modern megközelítésben.
Az szinte mindenki számára ismert, hogy a jóga jótékonyan hat az emésztésre, keringésre, hormonrendszerre és segítségével elérhető a testi és lelki harmónia. A jóga tehát nem csak sport, ennél sokkal több, önmegvalósító folyamat, mely az élet különböző területeire kiterjed. A táplálkozás az egyik kulcsa a test egészségének és rugalmasságának megőrzésére. A táplálkozás ugyanis kihat az energiaszintünkre, egészségi állapotunkat is nagyban befolyásolja, hatással van gondolatainkra, viselkedésünkre egyaránt.
A jóga tanításainak fényében a megfelelő táplálkozást három szinten lehet elemezni: 1. A testi szint az anyagi testet és annak összetevőit jelenti. E szint elemzésében az alábbi cikk lesz segítségünkre.
A mentális szint a tudatra vagyis az elmére, intelligenciára és hamis önazonosításra utal, amelyek működését a védikus személyiségmodell és a kötőerők kapcsolata által érthetjük meg.
Jóga és étrend – 5 fontos étkezési szabály jógázóknak!
A lelki szint pedig az önvalót jelenti, amely valódi lényünk. Az önvaló tudományában a vaisnava teológia fog kalauzolni bennünket. Ez utóbbi két szintet másik két cikkben fogjuk kitárgyalni. A testtípusok szerinti étkezés Az egészségünk megőrzésének egyik legfontosabb biztosítéka, hogy a testtípusnak prakritinek megfelelő étkezéssel fenntartjuk a legmegfelelőbb dósa összetételt.
A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi
A dósák tulajdonságai közül amelyek meghatározzák az yoga étrend minőségét hatot emelünk ki, amik a következők: hideg-meleg, könnyű-nehéz, valamint az olajos-száraz. A váta és kapha hideg, a pitta meleg. A váta és pitta könnyű, a kapha nehéz.
A pitta és yoga étrend olajos, a váta száraz. Ugyanígy a hat alapvető íz édes, savanyú, sós, keserű, fanyar, csípős is rendelkezik bizonyos, a dósákra jellemző tulajdonságokkal. A kapha vérnyomáscsökkentés fogyás édes, a pitta savanyú, váta pedig csípős.
Jógikus táplálkozás 1. (testi szint)
Ennek megfelelően egy bizonyos dósa túlsúlyával rendelkező egyénnek az olyan tulajdonságú yoga étrend ízű ételeket kell fogyasztania, amelyek az adott dósát kiegyensúlyozzák, tulajdonságait csökkentik.
A következőkben felsorolásra kerülnek az egyes dósák számára kedvező azokat harmonizáló és kedvezőtlen azokat yoga étrend tulajdonságok és ízek, valamint a megfelelő étrendjük általános szabályai.
A dósákról és a testtípusokról IDE kattintva található egy részletes cikk. A váta étrend Kedvező: meleg, nehéz, olajos, édes, savanyú, sós ételek. Kedvezőtlen: hideg, könnyű, száraz, csípős, keserű, fanyar ételek.
ஈஷாவில் கொடுக்கப்படும் ஆரோக்கிய உணவு - Glimpse of Isha Biksha Hall, Coimbatore
A legkevésbé jók a hideg ételek és italok például üdítők, fagylalt. Szükséges a forró italok és levesek fogyasztása.
Az étel legyen tápláló, zsírban, fehérjében gazdag, mert a váta alkatúak sok energiát fogyasztanak, de nem hajlamosak az elhízásra. Nekik ajánlható a legkevésbé a nyerskoszt, mert az emésztésük tüze gyenge.
Nem szabad azonban az agnit túl sok csípős ízzel fokozni, mert annak szárító hatása van.
Jógikus receptek
A pitta étrend Kedvező: hideg, nehéz, száraz, édes, keserű, fanyar ételek. Kedvezőtlen: meleg, könnyű, olajos, sós, savanyú, csípős ételek.
A nyers ételek, főleg a saláták, zöldségek és édes gyümölcsök nyugodtan ajánlhatóak. Yoga étrend több folyadékot fogyaszt, annál jobb, de ne igya az italokat forrón, és vigyázzon a túlzottan olajos ételekkel is. Mindenfajta ételből ehet, mert az agnija erős, de nem szabad túlzásba vinni az erős fűszereket és a sót. Ne fogyasszon túl sok gabonát, mert az erősen fűt.
A kapha étrend Kedvező: meleg, könnyű, száraz, csípős, keserű, fanyar ételek.
- Keto diétával mennyit lehet fogyni
- Jógikus receptek - Jóga ŐSI forrásból - Sivananda jógatradíció
- A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi Március 25, 4.
- Fogyókúra tabletta gyógyszertár
- EgészségJóga 0 comments Szinte mindenki számára ismert, hogy a jóga segítségével a test erős egészséges és hajlékony lehet.
- Személyre szabott étrend online ingyen
Kedvezőtlen: hideg, nehéz, olajos, édes, savanyú sós ételek. A leginkább hajlamos az elhízásra, ezért kalóriaszegény étrendet kell követnie. A szénhidrátot, fehérjét és zsírt csökkentse a minimálisra, egyen minél kevesebbet és tartson böjtöket.
A meleg ételt ő is igényli, de az édességeket és a gabonaféléket lehetőleg kerülje. A zöldségek lehetnek előtérben, mind nyersen, mind főve. Fűszerezhet nyugodtan, de ne sózzon nagyon.
További szempontok a táplálkozásban A táplálkozás során az étel az egészséges emésztőrendszerben maradéktalanul megemésztődik. A megfelelő emésztésnek három feltétele van. Az első a dípana, vagyis a jó étvágy. Alapszabály, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk. A második a pácsana, vagyis a jó emésztés. Ilyenkor az elfogyasztott ételt könnyen megemésztjük és nem jelentkeznek kellemetlen tünetek, mint yoga étrend a savasság, puffadás, szélképződés, nehézkes érzet.
A harmadik pedig yoga étrend anulómana, vagyis a jó ürítés. Az egészséges székelési inger a kora reggeli órákban jelentkezik és hatására naponta egyszer megfelelő állagú és mennyiségű székletet ürítünk. Az ilyen egészséges emésztés mellett az elfogyasztott táplálékból nem keletkezik ama méreganyagígy nem fogunk megbetegedni. Kerülendő táplálékok A vegyszeres élelmiszerek fogyasztása kerülendő.
A modern mezőgazdaságban sok esetben a yoga étrend vegyszerekkel szennyezettek, nitrátos talajba vetik, amelyben esetleg még más, szennyező hulladékokból származó mérgező vegyületek is előfordulnak.
A locsolás esetén a vezetékes otthoni fogyás előforduló további yoga étrend is szennyezhetik. Az ilyen körülmények között termelt és termelés közben növényvédő szerekkel, műtrágyákkal, hormonokkal vagy antibiotikumokkal kezelt növények elfogyasztásakor a szervezetben mindenképpen méreganyag keletkezik, ami károsítja a szövetek és a dósák funkcióit, valamint elősegíti ugyanezen mérgező anyagok felhalmozódását a testben.
