1200 kalóriás étrend rendelés

Ha az ember fogyni szeretne, kalóriadeficitet kell teremtenie, 1200 kalóriás étrend rendelés kevesebb kalóriát kell bevinnie a szervezetébe, mint amennyit a nap folyamán elhasznál.

Az így a keletkező energiahiányt a szervezet a zsírpárnákból fedezi, hiszen ezzel tudja helyettesíteni a glükózt, a sejtek legfőbb energiaforrását. Egy átlagos testtömegű felnőtt napi kalóriaigénye napi kalória, ám ha súlyfelesleggel rendelkezik, ez sokkal több is lehet.

Küldetésünk Megalakulásunk, óta a legfőbb célunk, hogy a tudatos és egészséges táplálkozást minél szélesebb körben meghonosítsuk, továbbá eredményesen vegyük fel a harcot az elhízással és a helytelen táplálkozással összefüggő káros folyamatokkal.

Ide kattintva kiszámolhatod, napi mennyi kalóriát kell bevinned a testsúlyod és a magasságod függvényében. Legjobb fogyókúrás blogok kezdj neki a fogyókúrának?

Mit kell tudni az 1200 kalóriás étrendről?

Az előre megírt menüsorral a hét minden napjára találsz alternatívát. Amennyiben nem szeretnéd hétköznapra hagyni a bevásárlást, hétvégén is átgondolhatod az étrendet és megveheted a hozzávalókat, hogy ezzel is időt és energiát spórolj meg. A reggelit érdemes mindennap frissen elkészíteni, az ebédet pedig előző este is megfőzheted magadnak.

A nap folyamán érdemes odafigyelni a rostok és a fehérjék folyamatos fogyasztására, illetve arra, hogy vitaminokban gazdag zöldségekkel, gyümölcsökkel egészítsd ki az étrendedet. A finomított szénhidrátokat - fehér lisztet, cukrot - pedig iktasd ki az étrendedből, egyél teljes kiőrlésű gabonákat és használj természetes édesítőszereket.

Mindennap igyál meg 2 liter tisztított vagy ásványvizet, a fogyást pedig segítheted azzal, ha citromlevet facsarsz beleilletve salaktalanító gyógyteákat is iszol. Mintaétrend 1. Tízórai: fél alma felkockázva, gramm görögjoghurttal elkeverve - kalória.

Kinek ajánlott az kalóriás étrend? Ha nem csak pár kilótól szabadulnál meg, hanem többtől, kilótól, az kalóriás étrend nem a te utad lesz - legalábbis egy darabig. Nagyobb súllyal rendelkezőknek ez a kalóriamennyiség alacsony lenne: ha eddig a napi kalóriaadagod kcal között mozgott, ennek drasztikus csökkentése hosszú távon 1200 kalóriás étrend rendelés problémákhoz és ásványianyag-hiányhoz vezethet.

Lehet, hogy így is gyorsan leadnád a felesleget, azonban a hirtelen súlyleadás miatt hamarosan jojózni kezdesz, és rövidesen visszakúsznak rád a leadott pluszkilók.

Ezért mindig az aktuálisan leadott kilókhoz mérten kell kiszámolni a napi kalóriamennyiséget. Az alábbi, kalóriás mintaétrend azoknak a centiméter alatti, 60 kiló körüli hölgyeknek szól, akik az utolsó kilótól szeretnének megszabadulni, de stagnálnak egy ideje.

Ennél kevesebbet nekik sem nem szabad bevinni, hiszen az anyagcsere lelassulását és a fogyás megállását hozza magával.