Diéta motiváció, 15 tipp, hogy kitartó maradj a diétában
6 szuper motivációs tipp a fogyáshoz | Well&fit
Változtass a szemléleteden! Ahelyett, hogy azt mondanád, most fogyózommondd azt, hogy megváltoztatom az életstílusom! Természetesen a változás nem egyik napról a másikra következik be, adj magadnak rá időt bőven. A reggeli a legfontosabb az összes étkezés közül — még akkor is, ha csak pár falat pirítóst, vagy akár csak egy pohár narancslét gurítasz le.
15 tipp, hogy kitartó maradj a diétában
A reggeli szükséges ahhoz, hogy az emésztésed gyorsan beinduljon, ez a kulcsa a sikeres fogyásnak! Iktass be egy-egy pihenőnapot! Ahogy a sportolóknak is szükségük van arra, hogy mind mentálisan, mind fizikailag felfrissüljenek, te sem vagy kivétel.
A hosszútávú cél elérésében mindenképp segít, ha néha lazítasz, és nem csak áhítozok a tiltott gyümölcsre.
Mentális tréning - így állítsd át az agyad, ha fogyni szeretnél
Természetesen mindent mértékkel, ne rombold le az addig elért eredményeket! Szervezz támogatókat!
Próbáld a hozzád közeli rokonokat, barátokat beszervezni, hogy segítsenek, ha lankadnál. Magyarázd el nekik, hogy mit miért teszel, és kérd fogyás 12 évesen, hogy támogassanak a cél elérésében. Ha a mamád megérti, biztos nem fog mindennap meggyes piskótával várni, és a barátnőid sem fognak unos-untalan gyorsétterembe invitálni.
Sokkal egyszerűbb, ha ki sem teszed magunkat az ilyen kihívásoknak, és ezt a támogatóidnak is tudniuk kell. Reális célokat tűzz magad elé! Diéta motiváció elérhető a cél, különben belebuksz, mielőtt elkezdenéd.
7 motivációs trükk a diéta betartásához
Ha kell konzultálj dietetikussal, személyi edzővel, akik diéta motiváció felállítani a számodra leginkább elérhető célokat, megvalósítható időtervvel.
A változatosság gyönyörködtet Mindennap ugyanazt az ételt diéta motiváció nemcsak, hogy nem egészséges, de diéta motiváció lehangoló és unalmas, még akkor is, ha egyébként a kedvencünkről van szó.
Ez ráadásul motivációvesztéshez sztóma étrend kávé vezethet, és hamar azon kaphatod magad, hogy visszatérsz a régi étkezési szokásaidhoz.
Vásárolj szakácskönyvet! Az új ételek új ismereteket igényelnek.
15 tipp, hogy kitartó maradj a diétában | Well&fit
Lehet, hogy a mamád megtanított főzni, és istenien készíted a székelykáposztát vagy a rakott krumplitazonban ezek az ismeretek nem elegendőek ahhoz, hogy legalább olyan ízletessé varázsold a párolt vajbabos lazacfilét. Tanulj a zsírokról!
Nem minden zsír rossz zsír, sőt! A feladat, hogy meg tudd különböztetni a számodra értékes zsírokat, mert ezekre a szervezetednek szüksége van. Vásárolj okosan!
Fogyás motiváció
A kamra mindig legyen tele egészséges ennivalóval, zöldséggel, gyümölccsel. Sose kerülj olyan helyzetbe, hogy csak kiugrasz az éjjel-nappaliba, mert annak csokivásárlás a vége. Tervezz egész hetes étrendet, így hetente elég egyszer vásárolnod, azaz csak egyszer teszed diéta motiváció magad a pénztárnál sorakozó édességek hívó szavának. Tervezz és szervezz! A mindennapi edzéseket belegyömöszölni a hétköznapokba nem egyszerű feladat.
Azonban ha sikerül maximálisan diéta motiváció az idődet, hidd el bele fog férni. Vezess időnaplót, diéta motiváció tevékenységre mennyi időt fordítottál, és látni fogod, hogy bizony ki lehet szorítani még egy keveset arra, hogy ne csak karcsú, hanem fitt is legyél.
Figyeld az ételadagokat! Ha — az új szakácskönyved — receptje azt írja, hogy 2 adag, akkor ne edd meg egyszerre egyedül!
Tedd félre a másik adagot másnapra, vagy fagyaszd le későbbre az diéta motiváció így nem kell minden nap főznöd, és egészséges finomság vár a hűtőben. Változtasd meg az evéshez kapcsolódó szokásaidat!
A reggeli kávéhoz mindig kekszet eszel? Cseréld le pár szem aszalt gyümölcsre, vagy pár szem mandulára, kesudióra. Vacsorára desszertnek egyél gyümölcsöt a szokásos cukros édességek helyett.
7 motivációs trükk a diéta betartásához
Ne hagyj ki étkezést! Az egyes étkezések kihagyása lassítja az anyagcserédet, és nagy valószínűséggel a következő alkalommal fogod pótolni a kimaradt energiabevitelt.
Remek melegágya a szervezet megbolondításának, már ami a felesleges raktározást illeti.
