Fogyjunk gyorsan
WhatsApp Hallhattuk már több helyről és sokunk már a saját bőrén is tapasztalta, hogy a gyors fogyás nem hoz tartós súlycsökkenést. De mi van az olyan helyzetekkel, amikor tényleg pillanatok alatt kell megújulni? Gyakran adódnak sürgős esetek az életben, mint amikor egy esküvőhöz pár hét alatt kell fogyjunk gyorsan az alkalmi ruhánkba, vagy egy hirtelen strand meghívás miatt a tavalyi bikinihez kell magunkat formába hozni. Az ilyen programhoz igazított fogyás kiváló motiváció, de ekkor is gondosan kell tervezni és elég időt hagyni az testnek, hogy követni tudja a változásokat.
Nem bonyolult, csak oda kell figyelni mindenre! Igazából a gyors fogyással sincs semmi baj, ha az ember jól csinálja.
Elméletileg bárki le tud adni 10 kilót egy hét alatt, ha követi a szigorú diétát és az előírt mozgási gyakorlatokat, többnyire orvosi felügyelet mellett. De még ha nem is vágyunk ilyen radikális eredményekre, akkor is könnyen leadható heti 2 kg sok mozgással és egészséges étrenddel, és sok sok olyan gyümölcscsel, amik segíteni fognak.
Nem érdemes az esemény előtti utolsó hétig várni a fogyókúra elkezdésével, hogy aztán kínkeservvel kelljen megszabadulni a kilóktól. Fogyjunk gyorsan tervezzünk több hétre előre, hogy legyen ideje a testünknek is tejfehérjementes diéta az átalakulást. A fogyás a maga nemében egyszerű fogyjunk gyorsan több kalóriát kell elégetni, mint amennyit megeszünk.
Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül
A szakértők egyöntetűen azon az állásponton vannak, hogy napi kalória deficit az, ami még egészségesnek mondható. Ez kevesebb kalória bevitelével és több kalória mozgással való elégetésével valósítható meg.
Ezzel az egyszerű kúrával heti 1 kilót is le lehet adni. Ha gyorsan akarunk még többet fogyni, akkor még kevesebb kalóriát kell bevinni és még többet kell fizikai aktivitással elégetni.
Fogyjunk gyorsan sokat! | Diéta és Fitnesz
Az alsó határ a szakértők szerint a napi min. Nagyon vigyázzunk, hogy ez alá a kalória mennyiség alá semmiképp se menjünk, mert az már megtörheti az egészségünket.
A diatetikusok napi minimum kalória bevitelét ajánlják otthoni fogyókúrára, ami alá csak orvosi felügyelet mellett tanácsos menni.
Azok a diétázók, akik követik a fogyjunk gyorsan tervet 1 kg-ot fogynak a kevesebb kalóriabevitel miatt és még 0.
- Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
- Combról fogyás
- Hogyan fogyjunk gyorsan és biztonságosan? - Diéta Magazin
- Rostszegény diéta
- Fogyás csíkok
Akik több súlyfelesleggel bírnak, még többet fogynak ugyanezzel a technikával, mivel minél több leadnivaló van, annál gyorsabban megy le. Amikor fogyókúráról van szó, a kalóriák számítanak a leginkább.
Javasolt a keményítő bevitelének minimalizálása, valamint a hozzáadott cukor és a húsokkal bevitt állati zsírok visszaszorítása.
A gyors fogyjunk gyorsan végző diétázók étrendjét elsősorban gyümölcsök, zöldségek, tojásfehérje, szója, sovány csirkemell, hal, rák, sovány hús alkotja. Vannak viszont olyan ételek, amikkel csak óvatosan, hiszen éhesebb leszel a fogyasztásuk után!
Minél több víz és fehérje bevitele ajánlott, mert a fehérje sokkal jobban laktat és sokkal kevésbé hizlal, mint a szénhidrát. Elegendő mennyiségű fehérje fogyasztása és annak egyenletes elosztása a napi étkezések során a legjobb módja annak, hogy minimalizáljuk az izomveszteséget és maximalizáljuk a zsírveszteséget.
Néhány tipp az egészséges és gyors fogyáshoz: együnk minél több alacsony kalóriájú zöldséget, hogy folyamatos legyen a teltségérzetünk igyunk sok-sok vizet, hogy véletlenül se keverjük össze az éhségérzetet a szomjúsággal távolítsuk el a lakásból az édességeket folyamatosan foglaljuk el magunkat valamivel, hogy ne együnk unalmunkban csak tányérból és csak az asztal mellé ülve együnk ne hagyjunk ki egy főétkezést sem További segítséget fogyjunk gyorsan a kontroll megőrzésében, ha naponta mérjük a súlyunkat és jegyzetet vezetünk a testsúlyunk alakulásáról.
A melbourni kutatók arra jutottak, hogy azok, akik szigorúbb diétát tartottak, hamarabb elérték a kívánt súlyt. Ebben nincs semmi újdonság, hiszen a radikális kalóriacsökkentésre csak egy válasza lehet a szervezetnek: elkezd fogyni.
Fontos a diétánk érdekében, hogy fogyjunk gyorsan legyünk azzal, hogy a szervezetünk fogyjunk gyorsan fog fogyjunk gyorsan a változásra. Még akkor is, ha csak egy szalvétára firkáljuk le, amit a nap végén kidobunk, akkor is pusztán azzal, hogy leírtuk, máris szembe néztünk a mért értékkel, ami rendkívül motiváló hatású.
Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül
