Fogyni jó

Twitter Pinterest A futás tökéletes mozgásforma, ha valaki szeretne fogyni, sokan mégis azt tapasztalják, hogy nem mennek le a kilók, vagy esetleg híznak is.

Éppen ezért összegyűjtöttük azokat a tippeket, amik segítenek abban, hogy leadd a fölösleget a futás segítségével! Olvasd el ezt is! Felkészülés a 30K-ra: hogyan változtassam meg az étrendemet?

Fuss rendszeresen! Ahhoz, fogyhass, legalább heti három alkalommal kellene futni percet persze attól is függ, hogy korábban mennyit mozogtál! Ne feledkezz meg a keresztedzésről!

Futás mellett fontos, hogy más típusú mozgásformát is végezz, mert a tested gyorsan alkalmazkodik a sportokhoz, és egyre kevesebb kalóriát éget el ugyanazzal. Legalább két alkalommal csinálj valami mást: bringázz, erősíts, ússz! Kötelező az erősítés! A keresztedzésnél nagy szükség van kifejezetten erősítő feladatokra.

Ugyanis minél nagyobb a testeden az izomfelület, annál több kalóriát égetsz el egy-egy mozgásforma alatt. Ehhez pedig muszáj, hogy építsd őket!

• Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
• Nem tudsz fogyni?

Amikor a tempó nem számít: a könnyed, regeneráló futások ereje Kalória mínusz Egy 10 perces futás nagyjából kalóriát éget el persze ez rengeteg mindentől függ, sebességtől, testfelépítéstőlígy ahhoz hogy a futással fogyhass, nem szabad visszatöltened az elégetett energia többszörösét mondjuk sütikkel. Sokan ezt csinálják, ezért nem tudnak fogyni Legyen változatos a diétád Fogyni jó futáshoz kell a szénhidrát, de ez nem azt jelenti, hogy minden nap pizzát kell enned.

Az étrended tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét, omega-3 zsírforrásokat, és teljes értékű szénhidrátot. Váltogasd a tempót!

A lassabb futások alatt égeted a tested zsírraktárait, a gyorsabbakkal pedig a fogyni jó raktárakat ez utóbbival használsz fel több kalóriát.

Ahhoz, hogy könnyebben fogyj, szükség van lassabb, könnyebb és gyorsabb, intenzívebb futásokra is!