Fogyás nehezen indul. Miért nem indul be a fogyás, hiába próbálkozol? - Fogyókúra | Femina
Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás!
Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás! Sokan keresnek hasonló kérdésekkel: Fogytam két kilót és azóta megállt, miért? A barátnőm fogyott 8 kilót, de én miért nem fogyok egy grammot sem?
- A törlés kéréséig
- 5 napos diéták
Nagyon sokan tapasztalják, akik elkezdik a fogyás nehezen indul táplálkozást, hogy hiába tartják be a diéta szabályait, hiába minden igyekezet, fogyás nehezen indul kilók megmakacsolják magukat, a fogyás pedig vagy el sem indul, vagy hirtelen leáll. Ilyenkor következik a pánik, aminek a következménye, hogy kevesebbet eszel, kihagysz egy-két étkezést vagy gőzerővel rákapcsolsz a konditeremben, pedig épp ezeket kellene elkerülnöd!
Első lépésként jó, ha kideríted van-e valamilyen fizikai vagy lelki akadálya a fogyásnak. Érdemes elolvasnod egy régebbi blogbejegyzésemet ezzel kapcsolatosan.
Ezért nem indul be a fogyás Jót rosszkor Biztosan ön is hitte már valamiről, amit egészségesnek gondolt, hogy bármikor fogyasztható. Ez azonban nem teljesen igaz. Vegyük példának az avokádót, ami — számos jótékony élettani hatása miatt nagyon sok fitneszdiéta alapja, viszont jó zsírban is gazdag — vacsorára már nem ajánlott, amennyiben jelentősebb fogyást tűztünk ki célul.
Azután érdemes ezt a fogyókúrával kapcsolatos blogbejegyzésemet is elolvasnod, így a paleo diétádat is felül tudod vizsgálni. Ha ezek után se sikerül beindítanod a fogyást, akkor már csak két dolog maradt hátra, amit érdemes megvizsgálnod.
Az első az alváshiány… Tudtad, hogy a szervezetünknek van egy saját belső órája. Persze ez viccesen hangzik, de igaz.
View Larger Image Egy fogyókúra során nincs is annál bosszantóbb, amikor a hetek óta tartó megfeszített diéta és edzés ellenére a mérleg ugyanannyit mutat.
Ezért a belső óráért a melatonin nevű hormon a felelős. Ahogy megy le a nap, egyre több melatonin termelődik, a sejtjeid pedig szép lassan nappali üzemmódról éjszakai: regeneráló üzemmódra kapcsolnak át. A melatonin hormon felelős a tested anyagcseréjéért és a zsírraktározásért is.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.
Ha azonban rendszertelenül és keveset alszol, melatonin-háztartásod felborul. Ha szeretnéd, hogy ismét beinduljon a fogyás, elsőként rendezned kell az éjszakáidat.
Mindenképp szükséges napi nyolc óra nyugodt alvás, de az sem mindegy, milyen körülmények között alszol. A hálószobádnak sötétnek kell lennie! Semmilyen fényforrás ne legyen a hálószobában!
Se TV, se számítógép, se ébresztőóra fényforrása ne világítson.
Igyekezz lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni. A másik az étkezés… Ez is elcsépelt már, de nagyon fontos, hogy rendszeresen egyél! Épp emiatt alakul ki a jo-jó effektus is.
40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
Viszont ha odafigyelsz arra, hogy naponta alkalommal egyél, a szervezeted szépen hozzászokik a folyamatos energiaellátáshoz, megnyugszik és leáll a raktározással.
